7天早上的习惯，这你应该放弃 Bashny.Net

你早定下了基调。 如果你了床，性格开朗的和新鲜的和心情是好事，工作多。 如果不知何故拖着自己的厨房里喝咖啡，那么它肯定会是徒劳无功。

当此重复一日后天，你可能需要重新考虑他们早习惯。 报的独立的审查意见的科学家们有关如何不要开始新的一天，并且 该网站 翻译为你这个有用的信息。 那么，什么是一些共同的习惯，你应该放弃：















有时(好的，几乎总是)当你听到警报后，我们认识到，获得了有希望的。 然后时钟将被安全地10分钟后，我们再次落入一个幸福的睡眠。

医生说它不是一个好主意。 事实上，睡着了，一个人进入一个新的睡眠周期，这当然，完成不可能的。 这就是为什么我们醒来，不知所措和昏睡，而不警报和新鲜，因为它应该是。









所以，你很大的努力，抑制的冲动重新排列报警(恭喜！) 现在谎言，尚未闭上我的眼睛。 在这一点上，所以希望有一个小躺在毯子,蜷缩在一个球就像一只小猫。

心理学家建议为不同的方式：伸展手臂和腿部中不同的方向，如果试图捕获尽可能多的空间。 你越伸展，更多通电时，你会感觉和更多的高兴和自信满足新的一天。















我敢打赌夜间你的手机附近某个地方吗？ 然后，拖延的时刻你必须得到从下毯子本身实证明把他的手，并开始检查工作的电子邮件和即时信息?

这不是一个好主意。 顾问的时间管理朱莉摩根斯坦警告说："写作、截止日期，问题是永无止境的。 他们立即下降了上你破坏你的心情和下载完整的。 所有这一切都可以再等一小时或者两直到你得到工作。"

早上的最佳配置，以执行一个或两个最重要的任务，而不担心这么多信息的噪音。









为什么做床的吗？ 仍然再次在晚上躺在这的。

这似乎是正确的，但并不完全。 第一，为了在房子里，这是很好的。 第二，每天进食床上，我们完成一个，尽管这只是小事情，集的大脑上有生产力的一天。 科学家们说，使床是一个良好的习惯和坚持它，我们感觉更好和更有信心。 这将有助于我们习惯于自己来其他的良好习惯。















如果你非人直到你喝咖啡，有一些思考。 8和9之间的上午，身体产生一种叫做皮质醇其中规定了我们的自然生理周期，这唤醒我们在早上和暂时平息的夜晚。 当皮质醇生产，我们感觉醒和活力。

咖啡因会干扰这一进程，以及身体开始生产较少的要素，更依赖于咖啡。 此外，它创建了一个容忍咖啡因，并随着时间的推移，我们注意到，它不再工作。 这是最好的喝咖啡后之间的某10和12到，在目前的下降皮质醇水平。 所以我们得到充分受益于咖啡因和不违反自然的生理节奏的。









有些人认为，昏暗的灯光中的公寓在早晨是一个很好的方式来移动无缝地从午夜到天。 但是，正如科学家解释，我们的生物钟是敏感的照明水平。 黑暗中的一个信号，它是睡觉的时间。 因此，和感觉醒来在黑暗中是不可能的。 要真正地醒来，我们需要明亮的光。









那么，喝点水，或者做体操吗？ 一个更好的方式来听音乐，喝喝茶吗？ 洗澡也许只要用冷水洗净吗？ 心理学家说，早上好是按照一个特别的仪式：我站起来，喝的温暖的柠檬水，然后立即进浴室。

事实上，我们生命的力量会耗尽，如果你痛苦的早晨，在决定什么和在什么样的顺序来做到，你是部分地花费。 更好地按照常规程序，如果没有思想，与核心力量和能量离开的一天。







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