夜晚没有痛苦:如何唤醒健康

一些聪明的家伙60年前宣布的,它是有用的,睡在固体,甚至更好。 现在他的所有的话。 但是螺旋形的脊椎从一个坚实的床下降和正在形成的混凝土支柱。

此外,它妨碍了血液循环的结果挤出它的容器的地方适合身到床。 后1.5-2个小时的睡眠的人感到麻木和"刺痛的",在躯干,这是位于固体部分的床。






但如果你睡觉,遵守一定规则,不仅可以摆脱痛苦,而且还要帮助的身体恢复和增强活力,而你睡觉!

所以躺下睡觉,我们建议如下:

  • 需要睡在半硬的床底的固体的木板上的柔软的一部分,高度至少为15-18厘米,即2-3个新的棉床垫–不是所有的骨床垫拥有这样的素质;

  • 对疼痛的脊柱是往往很难睡觉躺在肚子,但是,习惯于这一位置,这是很难找到另一个,更加方便;你可以使用一个枕头,把它放在肚子–它提供了直前弯腰部脊椎和有时可能减小痛苦;

  • 返回的疼痛,腿部建议在膝盖头包住的卷毛巾;

  • 在某些情况下,是否你睡在你的身边,把一条腿上的另一个手下的头,这个姿势是适用于大多数人患有腰痛;







  • 阅读,躺下,需要照顾不要弯曲颈更好地获得在床上半坐,使负载上的宫颈椎骨是最少;

  • 下床而不造成自己的痛苦,在急性期间的疾病可能是困难的,因此建议为了促进这一进程一开其侧,然后将尽可能接近到床边和轻轻的把我的脚在地板上,而倾在沙发上通过肘,站起来应该不严重倾斜体上前进;

  • 头在睡觉时应该是柔软的或长方形的整形外科的枕头让她的肩部是躺在沙发和枕头被充满了之间的距离肩部和头;

  • 躺在这的应该是平行的沙发上。出版

  

只是一个自然产品将有助于有关节炎、牙痛,并且感冒找出什么样的侧就睡为什么



资料来源:aupam.narod.ru/pages/fizkult/solo_dlya_pozvonochnika/page_12.htm

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