心理-按摩脸:恢复和平和的心态 Bashny.Net

精神的自我按摩的人是必要的，以达到的状态的完整的肌肉休息，这是非常重要的，对于保持情感的平衡。

为了能够放松的脸， 我们必须学会精神上的按摩你的面部肌肤. 足够想象你是如何按摩你的额头，下巴，嘴唇，等等， 在同一时间灌输一种自那些部分的面对。 但要告诉你的感觉是，你按摩的皮肤，只有如果你能回想一下感情，你们在按摩，因此，第一阶段的行使是进行自我按摩脸部和记忆的相关经验。



脸部按摩应该进行一定的顺序和方向：

• 从额头中间的寺庙，
• 从翅膀的鼻子到寺庙
• 中下巴的耳朵，

 

实的，它是必要的，轻轻地，甚至是轻轻的，慢慢地，悄悄地，皮肤触摸你的手指，你应该有一个愉快的感觉。

放松你的额头，然后轻轻的额头中间的食指和中间左右手然后交替水龙头的手指按摩的皮肤的额头中间的寺庙。 感觉的感觉产生的，在你的皮肤的影响下，这种按摩，并试图记住它们。

现在，闭上你的眼睛，想象一下如何你按摩的皮肤， 记住这种感觉由此引起的按摩。 如果它的成功很容易，所以你有很好的身体记忆，如果没有，那么你需要训练你的体内存。 要做到这一点，重复按摩的皮肤的额头，试图尽可能记住的感觉。 你应该训练你的感觉直到那时，直到精神的自我按摩不会造成一个明确的身体的感受。

仔细的观察自己感觉的影响下的自我按摩你的脸放松，肌肉的冷静下来，你看起来安静的并不露声色的人。 在同一时间来感到沾沾自喜，即使是嗜睡。 所有的担忧，他问题被推到一边，变得不那么重要和你沉浸在一个国家的精神的和平。

如果你们能够实现这样的状态，这意味着你已经掌握的初始状态的身体其余部分。



第一课

掌握技术体操，自我按摩的面(前额).

1. 练习肌肉的前额。 索引双手的手指轻压眉头骨。 克服阻力，组装的水平皱纹在额头上，解除他们以及缓慢降低。 展开的垂直皱纹的额头上，按在皮肤之间的眉毛棕榈边缘。 慢慢地合同以及放松肌肉的前额。

把两手放在额头上，指尖触摸的细线。 克服阻力的手，举起皮肤的额头上，强烈的紧张和放松你的肌肉。 重复按你的手掌放到每个部分的面对。

2. 自按摩。 抚摸着他的前额与他的棕榈，交替使用双手放在方向从眉毛的皮。

3. 口头式的autoserotherapy: "我觉得一个愉快的休息、休闲和生动地向他的脸上一个面罩和平"(脸表达了一种愉快的状态的其余条)。

4. 自我按摩与轻抚法的。 手指动的额头中间的寺庙(图。1a)。

 



图。1
 

 

第二个教训

掌握操和自我按摩的面(口)， 使用浸在我的阶段的自主状态。

1. 练习肌肉的嘴。 对自己说的元音字母"a","I"、"e"、"o"、"u"。 Navstivit一个快乐歌。 减轻和超越的空气由一个脸颊到另一个。 然后吹与膨化的出脸颊。 稍微开口、移动嘴唇的每一个其他不动它的爪和不连接的嘴唇，慢慢的伸展和放松你的肌肉。

稍微倾斜你的头和打击，因为如果你想要保留在空气中的一个羽毛。 然后应该如何放松。 挤紧张的牙齿和缓慢octopart下唇。 放松你的肌肉。

2. 按摩抚摸。 第二和第三根手指的支持下巴，手指中间的右手抚摸皮肤嘴唇周围，从正确的角落，他的嘴。 之后，这个大的圆形的动议的抚摸脸颊从下巴对耳朵和嘴角向庙宇。

3. 口头式的autoserotherapy: "我觉得一个愉快的休息、舒适和生动地存在他脸上的"一个面罩的乐趣"(面部表示，一个愉快的平静状态，快乐的)。

4. 自我按摩"轻抚法" 在嘴里区域(图。 1,b)。

 



图。 I.自我按摩的面：
a)在额头"掩模的和平"
b)在对口区域，"掩模的快乐。"
在)中的眼睛"掩盖的喜悦"
g)在颈部"掩幸福"

 

第三个教训

掌握操和自我按摩的面(眼睛周围), 用浸在第二阶段的自主状态。

1. 练习了眼睛的肌肉。 集中旋转的眼睛一圈，先权，然后离开，锁定位置的眼睛。 然后放松你的肌肉。 附上中部和环双手的手指为外部角的眼睛。 锁定这个位置。

慢慢闭上你的眼睛，放松，然后慢慢的打开你的眼睛。 放下眼，他的手指。 克服阻力的手中，慢慢抬起你的下眼直到眼睛是闭着的。 然后慢慢闭上你的眼睑和放松。

指尖的双手放在你的眉毛。 抬起你的眉毛尽可能高。 克服阻力的手，缓慢下的上眼睑直到眼睛是闭着的。 然后慢慢放松。

眉毛提高和针对性，慢慢闭上你的眼睛，降低了眼睑。 保存压力的位置六秒钟，然后放松慢。

2. 按摩抚摸。 抚摸着眼睑开始从内部角的眼睛(第三和第四指的)。 滑动你的手指着的眉毛要外部角，然后沿边界的眼窝下的眼睛将返回到起始点。

3. 口头式的autoserotherapy: "我感到愉快的深度放松的面部肌肉和想象生动地在你的脸上的"掩盖的喜悦"(或"表达一个国家的喜悦").

4. 自我按摩和"点击"周围的眼睛 的眉头骨从内到外眼角和下眼睛在相反的方向(图。 1条)。

第四课

掌握操和自我按摩的面(在脖子上)时， 使用浸入第三阶段的自主状态。

1. 演习的颈部肌肉。 闭上你的眼睛于放松状态的交替倾向前、向后倾斜你的头上。 滚你的头向右，再向左于放松状态(头跌倒在他的胸口、眼睛关闭)。

掌握的脖子用双手(指在后)，克服阻力的手，慢慢地合同以及放松肌肉的脖子。

强烈倾斜你的头回来，下嘴唇上部复盖，并收紧六秒局势紧张，然后慢慢放松。

2. 按摩抚摸。 抚摸的侧面脖子从角落的下颚到肩(轻轻的，没有压力)。

在按摩平静地呼吸，没有保持呼吸，呼吸是不平衡妨碍了流出的静脉血从大脑，并可能导致不适的；它应该不会有太大的压力上的血管的脖子，因为这可能会导致昏厥。

脖子后面的(颈椎骨)可以按摩更加集中，使用强力抚摸。

3. 口头式的autoserotherapy: "我觉得完全的放松肌肉的脸部和颈部，一个愉快的温暖和生动地存在他脸上的"掩幸福"。

4. 自我按摩与轻抚法的。 帕特颂下的区域背指的左手从右到左，右手从左到右，重复运动几倍(图1d)。 出版

 

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