摒弃前列腺炎:一个组练习对男子的健康

一个最常见的男人的疾病--发炎,前列腺(前列腺炎),这可能会导致严重的并发症。 这个机构是非常脆弱的,并容易出现各种感染,因此需要特别谨慎的态度。



前列腺的需求的运动

前列腺癌或前列腺癌、直接位于下膀胱。 它是激素的男性的性器官主要负责生产的一个重要组件。

发炎,前列腺特别危险的,因为,开始在形成的急性前列腺炎可以成为慢性的。 在这种情况下,在之后的急性期间的疾病补贴,但经过一段时间,再次表现出来的病情加重发烧、痛苦和沉重的腹部、腹股沟、痛苦的和增加的排尿。

慢性前列腺炎的影响超过一半的男性超过35年。 后果可能是严重的:炎症的邻接器官和组织,增加风险的恶性肿瘤,以及不孕不育、阳萎的,因此,神经紊乱,问题在家庭生活。

试图找出如何保护自己前列腺炎。 首先,需要了解什么是"不喜欢"前列腺。 在第一位在该列表中久坐的生活方式。

那是因为现代男子,尤其是城市,移动一点点,他们削弱腹壁肌肉、韧带、内脏器官和骨盆隔膜,那就是,区域之间的直肠阴囊。 作为结果是逐渐下垂的内部器官和乱的流血和淋巴从骨盆,其中有一个持久的温床长期存在的紧张局势。 当你做的,一点挑衅形式的流感、喉咙疼痛、体温过低或过生物体引起急性前列腺炎。

任命这类情况中,抗生素治疗只有一段时间"压力机"微生物群落,但主要的下降的原因在机体的抗感染仍然停滞不前的现象在骨盆、贫穷的循环,排在最前列腺。 和前列腺继续逐渐恶化。

很多时候,在病理学的过程包括腰骶椎。 到胃疼痛加入不适、沉重和痛苦在较低的背部。 问题的背部下甚至可以脱颖而出,最麻烦的人。 但他们不能充分解决,而不是恢复的前列腺。

这就是为什么在我的实践中在患者的治疗前列腺炎首先恢复正常范围的运动中脊和调的腹肌肉和会阴部。 有不同的方式,多一个人可以做自己。

主要的东西–去学习一系列演习,以消除的停滞。 这种复杂的,我设计并运行它,并且它已证明是非常有效的常规教室。 练习不仅加强虚弱的区域,但也有助于几乎完全恢复,当然,如果前列腺炎的是不是太运行。




 

一组练习

1. 在站,坐在或躺下来数次在白天使最深呼吸,充胃部。 屏住呼吸10到12秒钟,然后呼出的肚子,照顾成为平,因为如果粘在脊柱。 开始3次和逐步达到10-20倍。 也很好,如果在期满时你把你的手放下你的肚子,在耻的联合而这些帮助释放这个地区。

2. 在站,坐在或躺下来一天好几次,尽可能提请肛门(回通道),挥之不去在这个位置上6-10秒。 重复,3至20倍。

以下演习都是在一个复杂,一天的时间(最好是),或者每个其他天。

3. 在站的位置把你的重量在一条腿和其他的腿让一个免费的摇运动来回到30倍,然后开双腿。

4. 从坐的位置,套期保值手,两腿分开,尽可能广泛,因为如果你想坐在一直缠绕。 将举行最多6-10秒钟,然后再试一次增加之间的距离脚。 这项工作是非常重要,因为它有助于扭伤和紧张的收肌肌肉的大腿。

5. 在仰位置,推倒在地板上通过的颈背和屁股. 试图背离地,锁定这个位置10秒钟。 重复,3至10倍。 我的手好把你的肚子上,眼睛上升,因为如果你想看到地板上。

6. 坐在地板上,腿向前拉。 "走"在地板上的臀部先进,然后回来,试图在"通过"尽可能的。 做20至30的步骤每个脸颊。

7. 躺在你的后面,把你的右脚左膝盖。 左推右膝盖向左为可能。 徘徊在最后阶段的几秒钟,然后开双腿。

8. 躺在你的背部同时举胸部掉地上没有使用你的手(图纸上的头部和臀部)和电梯的直腿这么紧张,所有肌肉的骨盆和腹部。 保持在这个位置,直到疲劳,然后放松,返回到原来的位置。 重复3-5倍。

9. 把地板上的一个普通球,它的尺寸能够确定自己。 躺在他的肚子,并用手"prokatyvaja"体的球两到三分钟。

10. 坐在地板上,腿拉的未来。 拖双手双脚,因为可能,与此行使重要的是不要弯曲你的膝盖。 执行每个运动3-4分钟。

11. 坐下裤裆上的区域球网球保持身体的重量与你的手中。 在3-5分钟"prokatyvaja"球已在该地区的阴部,逐渐增加的压力。 通常,当一个人先开始执行这项工作,这是非常不舒服和痛苦。 渐渐地,可以实现缓解或甚至完全消失的痛苦。

12. 跳跃点至少50跳上一个日常的基础上(它不捏生殖器官和泳衣的,让他们有机会自由移动). 逐步增加高度的跳跃,后来它们的数量。 不要担心,如果在第一次将会不适在生殖器区(生殖器官)。 秉承的原则逐渐负荷的增加,将实现消失的这些感觉。

13. 在一个站的位置进行横向干线弯曲,平均速度并不是很深。 当向左倾斜直膝盖左腿,当向右倾斜–对。 20-30个弯到每个侧面。

14. 站立的肩膀上("桦"),搁在一楼的后颈,肩膀和手肘。 手握住腰。 保持这个姿势有几分钟的时间越长越好,因为这是在所有机关陷入的地方。 站立的姿势"桦",按照第一次两个练习的复杂的。 (如果你有40多年来,在切的14运动在复杂,检查你的神经科医师和检查状态的颈椎).

在所有的运动,站在一个温暖的淋浴和轻轻地执行自我按摩的前列腺通过直肠。

站在淋浴泡沫或润滑任何中立淇淋介质或食指的右手和轻轻插进肛门。 然后做一个缓慢的按摩与逐渐增加的压力的前墙的直肠通过学习周围地区。

 



一个行使返回美丽的您的臀部和大腿!

 

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我警告你一次;更为明显现象的炎症的身体,它长期持续,更加令人不快的将是您的经验。 所以不要急于立即取得结果和实现完全解放的身体。

比痛苦,软必须是您的运动。 如果你是被逼出来的逐渐释放的身体停滞。 鼓励其逐步融入整个节奏的运动的机构。 该程序将界定他们自己的感觉相对舒适。出版
 

提交人:谢尔盖*Makeev

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界! ©

资料来源:makeevdr.ru/rus/statiy/Oboidemsya_bez_prostatita!.html

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