多去睡觉醒来新鲜的吗? 该表是一个真正的发现!

我们所有人都知道这种感觉的活力和快乐的早晨,但是这样的好日子有时可以算的上的手指。 往往大部分人醒来疲劳的感觉,嗜睡和nesobrannosti的。

事实是,许多人错误地计算的时间 富有成效的睡眠. 睡眠是一个循环过程,其中包括一个快速的阶段和缓慢的。 这个周期持续大约1.5小时。 完全放松,一个人需要的5周期。






醒来,感觉到新的和充满活力的,它是必要的计算唤醒的时间,所以这个叫醒电话响起的那一刻,当你在快速动眼睡眠的阶段中。 正是在这一点上更容易回到现实。






如何去睡觉
  1. 使用这种简单的表格你可以很容易地计算出的时候你需要去睡觉了。



  2. 去睡觉总是在同一地点。 在任何情况下你不能工作在你的房间里睡觉。 卧室是一个神圣的地方!



  3. 如果你不睡眠的夜晚,你不应该去睡觉期间的一天。 在这种情况下的严重的能源短缺,你可以睡在这一天,但不超过45分钟。



  4. 你一天是健康和富有成效的,你应该限制晚间在前一个计算机、一台电视机或小工具。 事实上,人工光会影响我们的大脑活动,导致意识是清醒的。


  5. 所有那些喜欢吃床之前,你可以这样做。 但没有狂热主义和不迟于2小时之前睡觉! 粮食是一个伟大的抗抑郁药。 最好的选择为一个晚上吃将是一杯牛奶牛奶。




找出更多关于睡眠的好处,并且还对该区别男性和女性之间睡在我们的视频!

与你的朋友分享这些有用的提示! 不要忘记阅读我们的文章就如何处理失眠。

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维多利亚-波普拉夫斯卡娅认为,技术的知道没有休息! 享有绘图,用来看待生活与一位画家的眼睛。 打扫房子和烹饪找到工作,很高兴之后,所有以任何业务可以有创意! 喜欢非正统的方法解决问题。 最喜欢的书维多利亚"三个同志"E.M.雷马克.

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