作为一个简单的方法来解决问题的背痛

为什么需要练习，以加强脊椎？ 他们帮助维持健康的脊柱和整个身体。

脊柱轴线对人的身体，支持，感谢他，我们移动。

从力量的肌肉和韧带包围的脊柱，取决于他的健康。 比它更强大，更少的负载上的光盘和关节脊柱。 硬的或软的韧带奖励我们的本性，和我们有什么我们。 但是肌肉可以而且应该得到加强。

肌肉在一个成年人大约是35-40%的体重。 骨骼肌肉不能放松，如果它长期以来一直悬念。

记得如何经常在工作场所和在家里，我们处在的位置到静电。 现在疼痛的脖子上，肩上、背部.... 我们继续坐，有必要完成的一切。 和肌肉的质量取决于血液供应整个身体和脊柱尤其如此。

如果肌肉紧张，你痛苦的血液流动的脊柱，它的光盘，节。 在这种情况的一个非常有用的伸展运动的肌肉的脊柱，否则，它们成为松弛，会失去他们的质量。 这会降低电力和肌肉，而事实上，它环绕。 这里已经有退行性变化(即退化)的光盘和关节脊椎，然后椎间盘突出在附近。

是的，幸福的脊柱上取决于肌肉质量和他们的工作质量。 如果肌肉都在不断收缩，他们不可能恢复他们的重量和质量krovosnabzhenie，环绕。 但有一种方法来帮助疲倦的肌肉需要开始拉。

例如，在日本，由于文化的妊娠纹，它不是实际的问题的背痛。
和我们? 什么是比例的人患有腰痛? 巨大的！ 和此，尽管各种各样的(主要是药理学)的处理方法。

伸展的肌肉，我们帮助她完全放松和恢复血液流动，这反过来不会失去肌肉质量。 和恢复，或只是改进血液流动的肌肉，我们部分或完全删除的痛苦。 毕竟，痛苦的原因是循环系统疾病。

在大多数情况下，在脊柱疼痛不均匀而造成的紧张周围的肌肉。

我们给你们注意2演习，这将有助于伸深肌肉的脊柱，恢复他们血液循环中，并因此减少痛苦，还要加强我们的脊柱是休息，并没有疲劳，肌肉。





运动的第1月的拉伸的肌肉下背部。

• 从一个站的位置下蹲，后觉，双手放在膝盖；

• 伸展向前的一个手触地，它是与其他方面；

• 然后，经休息时在棕榈提起的骨盆，我的腿很多膝盖弯曲，并做10倾斜(第二，在每个)，试图坚持他的头之间，他的膝盖；

• 返回到起始位置后轻轻坐在地上扶着他的胳膊在地板上，把把手放在膝盖上升。

• 危险poulnabrone但是有用的深深的山坡上。 因此，这项工作可以避免的阶段poulnabrone，并立即进入深山坡。

存在椎间盘突出，可以增加相关联的痛苦与实现深刻的斜率。 你需要留出他的腿，的重量转移到健康和运动。

同样可以困难，如果有疼痛的膝盖关节，只是不会让你蹲下。 把每一边的两主席，并与他们的帮助下，登录到深坡，然后再执行工作。

锻炼#2的疼痛在臀部地区。



站立或躺下时，弯曲的膝盖疼痛脚和拉朝着相反的肩上，保持在5-7秒钟在这个位置。 疼痛，以减少或消失。 重复这项工作常常，当有疼痛的臀部，并随着时间的推移，它将削弱或完全消失。 出版

 

资料来源：butakova.info/blog/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-pozvonochnika.html