最好的练习对于那些讨厌跑步

事实上，我们巨大的球迷的正常运行。 这可以让你得到一个伟大的负荷对心血管系统、耐力，并且，当然，它真的烧伤了卡路里的热量。 马拉松比赛在一个温和的步伐，将会让你花约十卡路里的热量为每分钟是一个很好的结果，这可以改善通过增加的速度。

但对于那些真讨厌跑步吗？ 这样的人也能理解。 单调的负荷，你有时间花在运行，寻找一个合适的位置，用于培训足够的弱点。 专门为你们准备了这个组练习，每个燃烧卡路里的热量甚至比在运行。

七十四百万九百五十一千七百三十六个



平行的绳索

另一个礼物从培训的风格截合适的。 工作平行的绳索需要这么多的努力，能够取代一个光的锻炼。 量的氧气消费也增加了，让你的身体燃烧热量的约10-12每分钟。



伯比

1.43卡路里的热量为每分钟：伯比可以竞争与冲刺在尽可能短的时间。 此外，没有一种是工作在这样低的比率。 平均人能够约10伯比每分钟，这使我们已经令人印象深刻的14、3个卡路里的热量。 试着开始与三个或四个分办法—你可以忘记运行。

七亿七百四十四千九百三十四



绳子

工作的缓慢(即能力，即使是小女孩在你院子里)，允许你烧了13卡路里的热量为每分钟。 它是很容易计算出十分钟的体育锻炼将消除130卡路里的热量，甚至开发一种平衡和协调的空间。

七十个一百万的一百三十五千九百一十二



滑雪

无需等待的冬季，有滑雪和滚筒。 此外，几乎在每一个健身俱乐部，有模拟器，模拟滑雪。 这种培训负荷的心血管系统中，抽它,烧尽12热量为每分钟。

五十一亿三百万二千五百五十六个



Mahi权

这是相当复杂，但令人难以置信的有效行使不仅是一个伟大的方式燃烧卡路里的热量，但还开发的四边形。 二十分钟的体育锻炼可加速的新陈代谢20.2卡路里的热量为每分钟完美的方式迅速回来好的外形和工作的救济。

第三十四亿三百三十五千六百二十



辛迪

整个复杂的练习的可设计为只有二十分钟。 这一点是，应一贯和不间断地练习之间做法，执行5拉，10个俯卧撑和15跳跃。 更多的回合可以得到完成在第二十分钟—更多的混淆。 月平均受训人员花费大约13热量为每分钟。

大会第六十八万三百四十万两千六百五十八个



蹲畑协议

八轮对二十二个蹲。 一种做法持续了整整20秒:的意义演习，以畑议定书》是尽一切尽可能快地。 蹲下，向右，不抬起你的脚离地面和弯腿的角90度。 在蹲这种方法将只有4分钟用于他们每个人，你会烧了高达15卡路里的热量。出版

 



最好练习哑铃家的20分钟的培训燃烧脂肪

资料来源：dnpmag.com/2016/10/21/uprazhneniya-dlya-tex-kto-nenavidit-beg-no-xochet-poxudet/