行使"鳄鱼"纠正先天和后天疾病的脊椎

复杂的鳄鱼 有助于内部的按摩的机构。 挤压，伸张和旋转它们，它有助于加强肌肉，提高弹性的韧带和肌腱，纠正了先天和后天疾病的脊柱，促进血液循环，减少紧张脊椎之间的和椎间盘，促进他们的康复，减少椎突出，有一个有利的影响神经系统，类似于行动的针。

复杂是由澳大利亚正骨(脊)之后，分析的运动的鳄鱼，在其中他们发现的刺很好的条件。



医疗系列包含9个练习、设计的螺旋曲折的脊柱，执行躺回来，更好地在地板上。

螺旋扭曲 扭时脚是一个方向旋转，头在同一时间在另一个。 这种运动所涉及的骨盆。

重要的是要遵循的呼吸。

在初始位置是呼气时在旋转的气息。

练习要做的费用的8个，即4螺旋旋转的两侧。

在极右翼和左侧位置的身体的时候螺旋实证明这是必要的停留4至5秒钟。

演习都是在一个严格的顺序。

之后每次锻炼你需要放松。

要做到这一点，喘口气的同时，弯曲你的膝盖(脚在地板上)和肘，躺在地上，双手吊自由。 在这个位置上，你需要住的10-20秒钟，然后，同时呼，没有肌肉力，慢慢的伸直双腿，手放下来。

演习顺利地进行，无痛苦，没有明显的努力，但最大的幅度。 你必须感受到的限制他们的能力。

注： 禁忌的性能，这种复杂的是：

• 支气管哮喘,
• 肺纤维化
• 结核病的肺部。

 

练习1。

起始位置躺回来，武器在面、棕榈树下，英尺宽肩分开。 制作螺旋轮流在两个方向的费用在8.



锻炼2.

同最初的位置。 跟一只脚放在脚趾。 做成螺旋转。



锻炼 3.

同最初的位置。 脚的位置的不同而不同。

锻炼4.

同最初的位置。 一条腿弯曲膝盖。 外脚踝的这条腿放在膝盖以上的其他，这是直接的。 执行螺旋。

 

锻炼 5.

同最初的位置。 脚的位置的不同而不同。





锻炼6.

同最初的位置。 两腿弯曲的膝盖和髋关节，脚跟的地板上，它们之间的距离等于长的胫骨。 执行螺旋。





锻炼 7.

同最初的位置。 两腿弯曲的膝盖和髋关节。 外脚踝的一只脚放在膝盖以上的其他的脚后跟站上发言。 执行螺旋。





锻炼8.

同最初的位置。 脚的位置的不同而不同。



锻炼 9.

同最初的位置。 腿弯曲的膝盖和髋关节的角度在90度。 双脚一起，跟鞋不要触摸底。 执行螺旋。出版





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