10有效的练习，快速缓解压力 Bashny.Net

站。

1. 站在做圆周运动 或得出在空气中的八个与他的左手和右手在空气中，写字母、数字。 为变化的手中。 重复多次。

2. 预研究4动的右手 边，起来，侧，下来。 重复多次。 然后学习5动作用左手： 前进，侧，起来，向前，下来。

重复多次。 现在做这些运动的同时，每个对手。 做为2-3分钟。

3. 各种交叉运动。 例如，右肘触提出的左膝盖，然后左肘触右膝盖。 在接触的时刻画脚趾头，握紧我的手指插入的拳头。

大会第六十四万八千七百九十一个

4. 命名为了该字母表中的字母，做到以下几点：

Al—BP—在—GL—DP–SW–吃—Ha—WA—Il...

其中：

l—抬起你的左手臂弯曲你的右腿膝关节;
p—举起你的右手和弯曲你的左腿膝盖;
0—举起双手和脚尖站立的。

运动可以改变任何事情，而是为了保护他们的多样性。

你可以做这项工作在坐的位置、升降或紧张只有手指的手和脚。

5. 把你的重量在右脚 左脚，做圆周运动，而他的右手在空气中，写入他们的名称、字或号码顺序。 左手可以坚持。

调整的手臂和腿。 重复练习几次。

6. 右半脑 的费用"1-2 3-4-5-6-7"慢慢地均匀地提出的左腿，弯曲的膝盖。 当大腿达到的水平，右手按左膝盖上， 在三个阶段：

第一： 轻微的力量与他的棕榈在膝盖上—7秒
第二： 强力—7秒
第三： 下腿到起始位置—7秒钟。
 

手按下就在膝盖以上。 左手上的东西可以依靠，或者把她放到一边，弯曲的手肘。 背部是直线。

重复第6-8倍。

培训的左半球是用右脚和左手。 重复同样的6至8次。

十一万一百万四千一百七十一个



7. 走在地上，闭上眼睛。 在同一时间的手绘制的八个武器或做圆圈在胸前(军备向前延伸，开放掌心向前进，指)。 改变方向的圆周运动的手中。

做的1-2分钟。

8. 站，英尺宽肩除了，手臂弯曲手肘，双拳紧握。

采取了一口气。 在呼气时，下蹲，膝盖附侧面和脚跟解除了从楼和近乎互相接触。 同时，与蹲下，做两推动向前打开手掌(大拇指的)。 背部是直线。
 

9. 站直，武器出双方在肩平、棕榈树下。 没有改变位置的手和脚，慢慢转，试图做的更完整的。
 

10. 手臂伸向前，闭上眼睛。 加强在地方和双手做的运动，因为如果拧在一个灯泡。 改变位置的武器，到侧面。

11. 武器的扩展在你的面前，棕榈树下。 步骤右脚边的左腿交叉的右腿，把它放在同样的时间来交叉的伸出双臂在胸前，左手在上面。 返回到起始位置，重复到另一侧。出版

七十三亿四百六十二千一百七十



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