心理学家说，只有3个原因不安全

一个练习心理学家和作者的若干书籍梅兰妮*格林伯格写的心理学杂志今天，条约在那里的根源是隐藏我们的自我怀疑的。 在她看来，有三个主要原因。 他们每个人可以成功地战斗，但主要的东西—来了解哪里长大的脚的我们的恐惧。

当然，纸质发布 的网站，将不会增加过度自信一波的一个魔杖，但是它可以是一个良好的开端开始的工作。







科学家们进行调查现象的幸福，发现我们是多么的幸福40%依赖于最近发生的事件在我们的生活。 最糟糕的是我们的结局的关系，死亡的亲人，失业、疾病。 因为不幸的影响的自尊，经检测，我们可能会失去信心。

在她的书"的情绪急救"心理学家的家伙女巫写道，人的自尊心低、再体验他们的失败。 "当我们的，例如，失去工作，这样恢复我们的旧思想的自无价值和为他们提供了新的力量"，他说。

重要的是要了解这失败生活的一部分。 在成为主席，亚伯拉罕*林肯的第一次发射，然后两次失败的国会选举。 如果你把事情做好，尽管有挫折，这有力地提高了自尊心，一个新的、前所未有的高度。

如何处理不确定性引起的故障

• 给自己时间来恢复和适应新的条件
• 不要把自己和继续做一些有趣的和引起好奇
• 多沟通与朋友和家人逃离不好的想法和感觉到安全
• 谈谈你的不幸与你信任的人
• 不要放弃，继续坚持实现他们的目标
• 准备要试试不同的策略

我们许多人都害怕的情况下，在其它被认为与陌生人:缔约方、大家庭聚会、访谈。 我们担心，我们将评估和可能认为不值得关注的—这让你担心和感到不安全。

几乎每个人都在过去是负面的经验：参加了在该公司的同事，开玩笑，在学校，这种拒绝的恐惧继续生活在我们的成年人。 根的这些恐惧更深，如果父母进行比较，你与其他人的批评而感到不满您的进展。

通常，这种类型的不安全是基于一种扭曲的思想怎么忙你周围的人。 事实上，人们无一例外地吸收他们自己和为了纪念看待你和你的行为。 如果有人的法官的东西，只有在为了提高自己的自尊心降低，并且这些意见通常浅和基于外部。 所以，你应该担心吗？

如何克服社会焦虑

• 认为与严格的内部批评。 提醒自己对你好点:你有幽默感，你是个好朋友或者关于绘画。
• 如果你要跟陌生人说话，认为提前关于主题的对话：政治、电影、假期计划等。
• 你不需要避免接触，它只会变得更糟。 去一个政党或一个日期，即使非常紧张。 这些事情也是重要的体验，但它与实践。
• 设定现实的目标。 这是不可能的，你将获得在舞台上的和激动人心的演唱"移像贾格尔"，但是说有几个人在党—这是你的肩膀。
• 专注于其他人。 把你的"观察员的帽子"—看看他们如何表达自己的情绪和他们说什么。 这将有助于不住在自己的感受，并且学习新的技术在通信。

有些人设定的很高的标准，在所有，他们这样做。 他们相信，它们必须具有最高等级，最优秀的儿童的最美丽的配偶，最酷的工作。 不幸的是，生活并不总是发生你想要的方式，并不是一切都取决于我们。 有些事情超出了控制：头暴君、失业、基因在结束。

如果你经常感到沮丧，因为他们自己的缺陷，然后随着时间的推移，信心不会结束。 此外，自酷刑将导致健康问题：消沉、失眠、饮食失调症和慢性疲劳。

如何处理完美主义

• 评价自己的努力是在我们的力量，—不结果，这常常并不取决于我们。
• 问问自己：如果你将工作，另有10％完善，它会影响结果吗？ 如果没有，不值得浪费时间和精力。
• 完美主义原则为基础的"全部或没有"的。 试试看到的不仅是黑色和白色但色调。 你考虑的情况时，你评估自己？ 如果你学到新的东西，即使结果并不完美吗？
• 自尊的完美主义者不稳定。 他们是快乐的自己时，他们已经全部完善并且我讨厌当事是怎么样。 学会爱你自己不管是什么。

来源心理今天
翻译 网站
提交人梅勒妮*格林伯格


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