健康的甘蓝菜:4的食谱

甘蓝Kale是富含铁和维生素a、C和E中,是一个健康的蔬菜,它完美地补充任何菜沙拉要果汁。

沙拉甘蓝和鳄梨






成分:

  • 1茶匙芝麻种子
  • 1束甘蓝菜、切碎
  • 盐味
  • 1鳄梨,切成宿舍
  • 1汤匙新鲜的酸橙汁
  • 1/2束芝麻菜
  • 1小番茄切成块
  • 1萝卜,切成块
  • 2大的橄榄、凹痕
  • 1汤匙的碎香菜
 

甘蓝烤西红柿

完美的素菜,其时间不超过20分钟。






成分:

  • 2大汤匙橄榄油榨
  • 1/2的中洋葱切成
  • 2丁香蒜、切碎或被压扁的扁面的一把刀
  • 1束甘蓝菜、切的干和切碎
  • 一些樱桃番茄切成两半
  • 2茶匙酱油
  • 1/2茶匙香油
  • 1/2茶匙干小茴香
  • 盐味
  • 胡椒的味道
 甘蓝炒红辣椒

这是一个丰富多彩和非常美味的菜完全因为本身以及作为装饰。






成分:

  • 2大汤匙橄榄油榨
  • 1/2的中洋葱切成
  • 2丁香蒜、切碎或被压扁的扁面的一把刀
  • 2红辣椒,消除种子和薄片
  • 1束甘蓝菜、切的干和切碎
  • 2茶匙辣酱油
  • 1茶匙香醋
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 盐味
  • 胡椒的味道
 这也是有趣的,并享受 所有好处的甘蓝甘蓝

卷心菜白菜辣酱

 

甘蓝炒大蒜橄榄油

这个简单的准备菜大蒜橄榄油可以经验丰富的薄片的辣椒。 可能是一个小菜,或者组成的一道主菜,如果添加的面食,以嚼劲。






成分:

  • 3汤匙橄榄油榨
  • 3蒜,薄片
  • 1/4茶匙片辣椒辣椒
  • 2束Kale,用水冲洗并干燥后,删除干细切成条状
  • 盐味
  • 胡椒的味道。
 

煮爱!

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.superfoodfarm.ru/recipes-1/

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