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健康的甘蓝菜:4的食谱
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甘蓝Kale是富含铁和维生素a、C和E中，是一个健康的蔬菜，它完美地补充任何菜沙拉要果汁。
沙拉甘蓝和鳄梨
成分：
甘蓝烤西红柿
完美的素菜，其时间不超过20分钟。
成分：
这是一个丰富多彩和非常美味的菜完全因为本身以及作为装饰。
成分：
卷心菜白菜辣酱
甘蓝炒大蒜橄榄油
这个简单的准备菜大蒜橄榄油可以经验丰富的薄片的辣椒。 可能是一个小菜，或者组成的一道主菜，如果添加的面食，以嚼劲。
成分：
煮爱！
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.superfoodfarm.ru/recipes-1/
沙拉甘蓝和鳄梨
成分：
- 1茶匙芝麻种子
- 1束甘蓝菜、切碎
- 盐味
- 1鳄梨，切成宿舍
- 1汤匙新鲜的酸橙汁
- 1/2束芝麻菜
- 1小番茄切成块
- 1萝卜，切成块
- 2大的橄榄、凹痕
- 1汤匙的碎香菜
甘蓝烤西红柿
完美的素菜，其时间不超过20分钟。
成分：
- 2大汤匙橄榄油榨
- 1/2的中洋葱切成
- 2丁香蒜、切碎或被压扁的扁面的一把刀
- 1束甘蓝菜、切的干和切碎
- 一些樱桃番茄切成两半
- 2茶匙酱油
- 1/2茶匙香油
- 1/2茶匙干小茴香
- 盐味
- 胡椒的味道
这是一个丰富多彩和非常美味的菜完全因为本身以及作为装饰。
成分：
- 2大汤匙橄榄油榨
- 1/2的中洋葱切成
- 2丁香蒜、切碎或被压扁的扁面的一把刀
- 2红辣椒，消除种子和薄片
- 1束甘蓝菜、切的干和切碎
- 2茶匙辣酱油
- 1茶匙香醋
- 1/2茶匙辣椒粉
- 盐味
- 胡椒的味道
卷心菜白菜辣酱
甘蓝炒大蒜橄榄油
这个简单的准备菜大蒜橄榄油可以经验丰富的薄片的辣椒。 可能是一个小菜，或者组成的一道主菜，如果添加的面食，以嚼劲。
成分：
- 3汤匙橄榄油榨
- 3蒜，薄片
- 1/4茶匙片辣椒辣椒
- 2束Kale，用水冲洗并干燥后，删除干细切成条状
- 盐味
- 胡椒的味道。
煮爱！
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.superfoodfarm.ru/recipes-1/
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