脂肪燃烧的练习你的肚子 Bashny.Net

额外磅倾向于迅速积累，并且在最方便的地方：在大腿、臀部和腹部。 摆脱他们没有锻炼几乎是不可能的，但是在练习应该定期进行的。 只有那样你才能达到令人难以置信的结果，并赢得钦佩你的朋友和她的朋友。 网站 发布的程序的一种演习的腹部，计算用于从字面上20分钟，但这些分将是非常宝贵，因为他们会给你一个优雅的形状和腰。

七十七万八千一百六十八



在你练习做一个热身: 倾向在缔约方和向前的圆圈的臀部和跳上两英尺，每20-25倍。

练习1："剪刀差"躺在地上的垫子上，手上的臀部。 提高了双腿上垂到地板上，然后将每个脚交替慢慢下落没有触及的地板上。 执行20次重复在每一条腿。

Exercise2:"攀登者"站在位于俯卧撑—手下placuit，脚上袜子。 提升一条腿从地弯曲的膝盖拉的膝盖向你的胸部，然后回到起始位置。 执行20次重复在每一条腿。

Exercise3:"皱纹"坐在地板上，uprites手放在地板后面后面，膝盖，迅速推到胸部。 你需要执行运动，以便体寻求的脚,和膝盖胸部。 伸直双腿。 运行20次迭代。

Exercise4:腿部升降机在坐的位置坐在椅子上，把你的腹部双手达到的座位边和双腿弯曲的膝盖和拉胸部。 身体不倾斜，工作仅与腹肌肉。
做这些演习之间做10跳一直背。

执行这四个锻炼的每一天代替充电时，你会达到惊人的效果！

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