小小的敌人：11习惯杀了你的生产率 Bashny.Net

要是有生产力的手段减少工作，但要做的更多更好。 在本身不是一项容易的任务。 和一些人的习惯性质使它几乎是不可能的。





坏的观点看，生产力的习惯不要谴责的社会，我们很少感到羞耻。 这是一个简单的，以及熟悉我们每个人的事情，我们这样做，不支付任何对他们的关注：小小的弱点妨碍我们节省时间和努力，以便得到更多一点的享受生活。

 重新安排一个闹钟以后的某一时间 我们可能认为重新安装的警报给你一点额外的时间和需要睡觉的一点点站了起来，不要觉得自己像个绝对僵尸。





不幸的是，这是一种幻想，而是"未决的"恢复并弊大于利。

纯生理：当你醒来的警报，分泌系统的反应与荷尔蒙，你的身体准备的一天。 拉上睡觉，你不必要地减慢这一进程，造成荷尔蒙不平衡。 此外，有条件十分钟是不够的，为你的身体中"多斯帕特的"。

 

牺牲睡工作的 科学已经证明，一个完整的睡眠有助于生产力增长，生活满意度，作出正确和明智的决定而产生突破的想法。

有一个直接相关之间缺乏睡眠和效率下降在工作场所。 和它再次在所有的生理。

睡眠不足痛苦的前额叶皮层，负责针对如何迅速和正确，我们解决问题。 根据研究人员的梦想Ariana Huffington:

"现在我们知道，从观点的个人表现为缺乏睡眠等同于酒精中毒，也就是说，从长期newsyahoo雇员尽可能多的意义，因为醉酒，无论起因其功能的状态"。

那么，谁需要这样的牺牲吗？

 

睡一个智能手机(片剂)



事实上，除了小玩意不要给我们关闭和放松，蓝色光从他们的屏幕具有负面影响的视力，并取消褪黑激素的生产—一种激素调节的睡眠周期。

研究还表明，低水平的退黑激素会导致抑郁症。

 

给自己一个"道义上的权利" 你有一个饮食或开始的运动，或积极斗争的耽搁，最难的部分形成新的良好习惯的是抑制的渴望欺骗自己有两个简单的一句话："我应得的"。

"今天，我跑了3公里—我赢得了这个啤酒"，

"我犁的所有一天像该死的—我有一个道义上的权利不做的菜。"

给自己一个"道义上的权利"做错了什么因为你"值得"，使得整个一天(每周、月)capravirine人的行为，这是一个主要障碍来自我完善。

 

吃早餐 ，最近不容置疑的好处的早餐都越来越受到质疑。 然而，如果我们谈论的习惯，抑制我们有效性的生理水平，拒绝的早餐仍然是一个重大的罪孽。

之后的那一刻觉醒，我们的身体还没有收到营养素为10或12小时，只需要"加油"的。 此外，它是第一顿饭开始的身体的代谢过程，并提高血糖水平的。 这是一个非常重要的一点，因为血糖过低不会为你应该把精力集中在任务，使我们累了，烦躁。

 

午饭快餐食品 健康、健康食品的前提条件是不仅要维持一个苗条的身材,但也要保持活性和高水平的能源在工作日。





食物从最近的"fastfude"富有的饱和脂肪和糖，这使得它的受害者的困和饥饿的再次已经在第二个半天。

幸运的是，甚至快餐店提供相对可以接受的观点的健康的饮食选择。

而且，即使在短暂的午餐休息时或有午餐的地方的工作，我设法迅速购买快餐食品的邻居，作出的努力和选择的食物，其中尽可能多的蛋白质、蔬菜和健康的脂肪和少糖和面粉。

 

坐在互联网上 由于我们大多数人在工作场所都免费接入互联网，网络已经成为一个主要分心的整个工作日。

甚至如果我们真的不当社会网络，我们经常问谷歌或该应有很大的不同，通常无关的当前问题，不断地失去了焦点。

而不是分心无关的问题，每隔几分钟，写下来的问题，你可能有或思想(这需要多少时间和你没有时间来忘记了如何有用的被占领)和返回以后他们当工作完成。

 

多任务 的同时，我们绝大多数(特别是妇女)认为，他们是能够做几件事情的同时，科学家们发现，它不是。 为应付多重任务可能只有2%的人。

对于其他人这只是一个好方法"谋杀"的个人的有效性。

 

无休止检查电子邮件的 满足偶然的搜索的东西在广袤的万维网，厌倦了无休止的饲料更新创的，Instagram，并FB，我们开始检查邮件，这样做下去。

平均来说，检查电子邮件偷从你25分钟的工作时间。

每一天。 除了盗窃的时间是无意义的，在大多数情况下，该行动使得你笨.

 

往往赋予 没有人阻碍了生产力作为一个可选择的会议。 但是，人们是群居动物而，尽管现代化

CRM系统、电子邮件、即时信息，Skype和最终电话，倾向的个人的会议，甚至在最琐碎的场合。

在战斗中无用的会议的建议，首先，清楚的时间限制和明确，最好在确定议程的会议。

 

到失去优先事项



一些人认为，该组同时可实现的目标是取得成功的关键。

如果你的目标之一将是遥不可及的，它会工作的一些nabudis其他许多人。

不幸的是，这种做法，正如谚语有关的两个兔子可能相当非生产性的和有误导性。

一个很好的解决方案从一个最富有的人在这个星球上的承认，大师在投资领域的沃伦*巴菲特。

 



为什么是更好的说好听的话

20硬的真理，没有人愿意承认

 

看着他的个人试辛劳在没有人生目标，巴菲特，建议他做出一个列表中的25个东西他想得到完成之前生命的结束。 但在此之前你开始做任何事情来实现这些目标，巴菲特建议只选择5的25家，只是忘记其他人。出版

 

提交人：奥尔加Letova

 



资料来源：thebigplans.ru/malenkie-vragi