12的方式把我们正在经历一次又一次

也许，每个成年人知道这种感觉的时候后打破无休止"咀嚼"的发生了什么，我不能拿我的头不必要的想法。

该网站 发现建议的知名心理学家，他们帮助应对情绪。 并不只有在一个不快乐的热爱，但任何情况下，我们"不"。

1. 少说话，并暂停在谈话的人，唤起了人们的情感暴，试图暂停。 出现时间冷静下来看一看否则说明。 小的话，那么必须感到遗憾的。 随着时间的推移，愤怒和刺激可以简单地放松。

2. 等一等，看看会发生什么我们感到需要应对的局面，所说的还给人民。 和承诺很多轻率的。 心理学家建议： 把你的时间，让你自己去休息. 看看会发生什么。







3. 停止寻找怪的永久性分析的过去，以便查找错误或责怪自己很少产生的一个结果。 通常，发生涉及的一些事件和一切发生在一个多米诺骨牌效应。 只是把发生了什么事，发生了。 现在你需要看看。

4. 不要尝试"干涉"在别人的头问问自己， 如果其他人会试着去了解什么你认为什么是你的动机无论他们是正确的吗？ 最有可能的，他们将不会有丝毫不知道是什么在你的头真的。 同样的事情适用于其他人：机会做出错误的结论，并采取浪费时间。







5. 来处理一切与的最大的问题，无论发生了什么事，最大的问题通常是我们自己的愤怒。 它从字面上笼罩的情绪，并导致离解决问题。 尽量抑制你的愤怒通过冥想，步行或锻炼。 或者任何活动，可以平静。

6. 发展新的技能和运动时大脑关于学习新的东西，不必要的想法消失。 每次我们学习的一个不熟悉的过程中，我们专注于它并开始考虑较少。 通过这种方式，还开关于利用体育活动。

7. 表负在纸上，并摧毁它，科学家证明，关于黑暗的想法在纸上，并摧毁后，我们删除了压力和不适引起的这些想法。 该过程允许 更深入地了解他们的感情，当制定它们在编写的。 但是精神的记录，这样的效果不是。







8. 记住，我们的想法不是事实的现实和我们的想法是不一样的。 我们的情绪会影响我们的身体：压力，焦虑、紧张和恐惧，我们感到，是什么使我们感知的想法，因为事实。 但它不是。

9. 要了解什么可以教授这方面的经验和它如何可以帮助在未来，想到 什么教训我教结束的关系，并且接受他们作为经验。 如果你理解为什么这些关系中，它会更容易让你的观点。 任何失败都是一个机会，以纠正他们自己的未来和上升到一个新水平的内发展。

10. 生活不过一遍又一遍的时候，我们认为有关的过去，我们经常 作为可能说的和做的方式不同，以防止的事件。 但这就像在试图改变发生了什么一千年或更多年前。 这是不可能的。







11. 不禁止自己去想什么我要忘记继续有所不同： 填补空间与其他的想法. 心理学家说，强大的生动的图像帮助我们停止攻势的消极的想法。 你能想象的最生动的事件或计划有趣的东西在接下来的几天。

12. 要记得自己什么是这些关系，我们叹息对自己的过去。 这些,我们喜欢他之前陷入的关系受到伤害。 记住你自己吧"然后"—你再次 有机会成为最酷的人了。







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