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  沙拉酱的。 芯—已知来源的额外卡路里和脂肪，可以破坏，即使是最健康的菜。 一些研究表明，妇女谁吃了很多蔬菜，你会得到大约60％的日常胖，每天有沙拉酱的。





         汤s. 吃午饭丰盛的汤面包或者饼干,我们说服自己，节食。 然而，许多类型的汤含有大量的热量和脂肪。 奶油浓汤，或者汤作出的牛奶可以相当脂肪和含有超过300卡路里的热量每服务。





         干燥水果的。 干果不含有水，使得它们非常密集和高热量。 葡萄干，干苹果、杏—看起来有用，但内部，它们包含了很多的卡路里的热量。 因此，吃他们小数量。





         咖啡. 可怕的，只有如果不添加没有糖，没有奶油。 通过本身，咖啡包含几乎没有热量。 但不同的调味剂使一个无辜的早上饮料对健康有害。 有鸡尾酒的基础上咖啡，其中包含的很大一部分的一半，所推荐的每日卡路里为一个成年人了。





          饼和巧克力. 产品为糖尿病患者，无糖，通常是相当油。 相反，低脂肪的食物经常含有过量的糖，以保持有吸引力的味道。 如果包装上写着"糖"或"没有肥胖"，我们常常想的卡路里几乎不存在，且允许我们自己的这些饮食中相当令人印象深刻的数量。 这是一个错误的产品不含糖或肥胖并不总是有用的你的饮食。 他们中的大多数含有几乎相同数量的热量作为他们的"全面"竞争对手，但味道还是差得多了。





         果汁和汽水的。 如果每天早上你喝一杯果汁，吃午饭的—一瓶苏打水，你应该知道，一天你会得到400卡路里的热量。





         坚果. 在一般情况下，坚果是健康的，一个良好来源的蛋白质和维生素。 但是，尽管他们的利益，最好是吃不超过一个提供服务的坚果一天。







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