为什么嚼慢慢你的食物

       




大多数人认为，他们的粮食吃开始溶解，只有当他们吞下去。 然而，关键的时刻整个消化系统链开始然后当的食物是在嘴里。 咀嚼，因此，是一个信号，我们唾腺产生的唾液。 此外，它是一个信号我们身体的警告他什么的在我们的胃将开始输入的食品。 这种信号可以让我们的胃，从字面上看，准备了一顿。 你不再嚼碎你的食物，更多的唾液它将混合在你嘴里之前被吞噬。 事实上，这是一个有用的东西慢嚼小块的食物。





尽管事实上，人唾液中98%的水，这是一个非常有用的物质，并包含一些酶。 此外，我们的唾液中含有许多组成，具有抗菌属性，包括粘液，电解质。 牙齿在这个时也执行一个至关重要的功能，碾磨粮食和减少其大小，所以我们的消化系统，该系统将很快就来预咀嚼食物可能更容易地处理它。 酶在我们唾液分解的碳水化合物和淀粉成简单的糖。 这意味着你不再嚼，少工作隔离的这些部件仍然是你的消化系统。







再嚼每一个小段，因为这将极大地简化了工作的你的消化系统中的一般和你的肠子在特别！ 小块的食物进入我们的消化道，较小量的气体，我们消耗。 因此，吃小，仔细嚼碎的粮食，我们减少风险积累的气体在胃部和摆脱的感觉臃肿后一个沉重的晚餐或午餐。 作为大块的食物，另一个问题对于消化系统就在于一个事实，这些碎片我们的身体经够难走的消化道。

如果有人食品消耗的太快，然后这个人拥有所有的机会来吃掉更多的食物比他需要以感到满。 结果，这种消费者将留下一个不愉快的感觉饱–一个非常不健康的感觉似乎很熟悉我们每个人。 另一方面，如果停止工作疯狂地用勺子或叉，并给自己的机会来彻底嚼中的每个位置的口的部分食品、吞咽之前，该过程吸收的食物需要你更多的时间。 这意味着你有机会觉得你是完全在你面前有、用。 换句话说，你的胃不会得到的过剩量的食物，你不需要，而其中每一个午餐、晚餐和早餐是一个非常不正常和不健康的对你的身体事件，威胁各种各样的问题对于整体的健康和你的消化系统中尤其如此。



有许多意见的时间，应给予咀嚼的每一口. 一个优秀的实践方式来确定所需的时间每口的食物，你把你的嘴是嚼，直到你会很难说从纹理的咀嚼食物，你嚼不烂。 然而，如果我们谈论数字，然后一个固顿是最佳的30至40perezhevyvaya上每一片。 密集和水的质量，例如谷物、奶昔，或者汤必须咀嚼至少十倍。





是很有意义的尝试以下几个提示，可以帮助你学习的咀嚼慢得多的：

–尝试使用筷子。

–在餐，坐直，深呼吸缓慢。

–只集中在饮食，没有注意到任何东西在你的周围。

–吃，只有在指定的地方(例如在厨房里，不在房间，坐在一个计算机)。

–把时间花在食品消费、相关的思考这一进程。

–尝试自己做好准备，因为这会帮助你学会欣赏每个吃了一块的食物。





评估每个吃了一块的食物，就像一个真正的礼物，给你的身体真正的机会来消化食物，正是因为它应该–没有丝毫感觉不适。



资料来源:/用户/104