负热量的食物，吃的和stroeniem!

负热量的食物产品、消化其身体已经花费更多的卡路里的热量比他们包含的内容。 提交人的列表中的食品与负热量被称为美洲的营养师迈克*亚当斯。

这是非常简单而谦逊而且，如果你尝试使主菜单同类产品，尽管有正确和健康的重量损失变得轻松愉快





 

和名单而变化，从短期选择：

芹菜，
黄瓜,
生菜，
洋葱，
新鲜黄瓜
泡菜





更详细，涉及大多数多样化的产品：

柚子，菠萝、绿茶、奶制品，十字花科不同类型的卷心菜,萝卜，萝卜，等等。 最完整的清单的食品与负的卡路里包括一个很大的蔬菜和水果和其他产品。 所以我不会让你把他带到这里来完全的。是否有实际上的负热量食品呢？

是的！ 事实上，我们的身体花费的卡路里的热量甚至在你的睡眠。 根据不同的版本，从固定利率的60-70千卡，达到1.2–1.5千卡每公斤体重/每小时。

因此，我们有能力消耗每小时，例如,200克，南瓜、卡路里，这仅仅是25卡路里的热量，每100克，并肯定不添加一个单一的克。 黄瓜，卡路里与15个卡路里的热量，你可以吃多少400克，每小时。

你只能吃黄瓜或南瓜这是非常可悲的和坏的，但是如果你加沙拉或边菜的低热量的蔬菜和草药的任何主要的当然你应满快的，得到了很多纤维、维生素和矿物质，因此吃低卡路里的热量或者作为一个小吃。 此外，还有伟大的健康的食谱，蔬菜，例如许多夏季沙拉或南瓜味的菜肴。

再次，一些蔬菜，例如菜分解的碳水化合物，不让他们变成脂肪。 伟大的传统–一个板块的蔬菜沙拉之前，每个主要的一餐。





一个人数少于60千卡的热量，每100克包括：黄瓜、番茄、莴苣、各种卷心菜,萝卜，菠菜、茄子、西葫芦、辣椒、胡萝卜、甜菜、洋葱、南瓜和其他人。 在浆果和水果落入这个列表的一切，除了柿、葡萄、香蕉。 但是，成果必须要小心，因为他们中的大多数具有高血糖指数，这是非常好的胰腺和新陈代谢。

大致说来，任何产品，含有少于60千卡，在原则上，可以考虑产品与消极的卡路里！ 伟大的，对吗？ 出版

 

资料来源：pitanie-dlya-zdorovya.ru/pitanie-dlya-pohudeniya/produkty-s-otricatelnoj-kalorijnostyu