意大利面。 利益或伤害吗?

意大利的爱吃意大利面食和他们不是作为装饰,但作为一个单独的菜。 这就是为什么人们的这个阳光明媚的国家总是这么快乐和满足感的生活。 营养学家发现,面条是一个非常有用的产品,应该是消费至少每周2-3次。 他们都是低卡路里的热量,令人惊讶的是,促进体重减轻由于大量蛋白质的(每100克的产品13克蛋白质)。 所组成的面食,包括所谓的缓慢糖,我们的身体烧逐步但全面的。



消耗意大利面定期的,因为他们是碳水化合物的来源需要保持营养平衡。 但是为了对他们来说是有用的,他们不需要游泳,在黄油、富有在饱和脂肪酸。 给,例如,偏向于番茄酱这给意大利面缺少维生素和抗氧化剂胡萝卜素的。 和辣酱煮橄榄油中含有的不饱和脂肪酸。



记住,这些通心粉是那些由整个粮食硬小麦。 关于"权利"意大利面你买的,你可以学会通过研究的标签。 如果它有术语"硬质"或"格拉杜鲁",那么该产品将身体只有好处。



好处和危害意大利面–是的长期争端的支持者和反对者之间的适当的营养。 减少伤害的意大利面到最小,这是必要的准备。 要做到这一点,首先需要煮沸水,轻轻盐,并加1汤匙的任何植物油。 然后在沸水,添加的面食和立即搅拌所以他们不要粘在一起。 几分钟后的意大利面将准备。 所有的吃的健康!

资料来源:/用户/155

标签

另请参见

新&值得注意