扩大断层的练习

为了增加胸肌的体积,至少每隔一天必须进行课会,总持续时间为一到半到两个月. 只有这样,我们才能看到明确的结果。 这个综合体的创造者们相信,在8周内,你实际上可以把乳房的体积提高到6厘米. 开始吧 第一次演习是在易发地进行的。
(英语).

拿着"重量" - 哑铃就好了 你需要把手伸到侧面,然后交叉,然后再次展开,并提升到胸口上方. 重复练习五次,最好的三种方法。 注意呼吸,它不应该是间断的, 正确的呼吸而不错过呼吸周期。 第二个练习很简单。 肩上宽的腿,背部是直的,甚至,在手-哑铃. 当吸入时,举起两只手并拍出两下拍子,我们就低了呼吸.
(英语).

最好采取三次办法。 另一种练习可以坐着站着进行。 双手应该放在胸前 需要互相用力压住手掌 接下来,使胸口肌肉紧张并放轻松,使胸口稍起后会降低. 制造出至少三组10个电压. 接下来的锻炼是在苏平姿势下进行,双手应被折到头后.
(英语).

慢慢地举起手来 在你的头上,然后下 在腹部,然后返回。 锻炼应非常缓慢地进行,慢慢地感受肌肉中的每一张张力. 注意呼吸 注意呼吸 另一种能增加乳房水雾的有效运动是通常从地上推起. 20个俯卧撑在一个会话中, 当你达到这个结果, 这将是一个伟大的指标, 你的胸肌 在优异的基调。
(英语).



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