简单的方法来有效地改善存储器

获得足够的omega-3。 越来越多的证据表明,omega-3脂肪酸是非常良好的记忆。 鱼是一个丰富来源omega-3,尤其是生活在冷水中的"脂肪鱼类",如鲑鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼。



喝葡萄酒(或葡萄汁)在缓和。 限制酒精的,因为酒精杀死脑细胞. 但是,在节制(1的玻璃天的妇女和2名男子),酒精可能实际改善的存储器和大脑的条件。 红葡萄酒似乎是最好的选择,因为它是丰富的-和酮,这增加了血液流向大脑和降低风险的阿尔茨海默氏病。 其他的产品含有-是葡萄汁,酸果蔓汁、鲜葡萄、浆果和坚果。



一个很好的方式来保持健康的是慢跑。 它刺激心脏和循环。 许多科学家在编写报告时他们的科学论文,因此减轻脑和刺激其工作。 要做到这一周三次,慢慢地,运行一个半小时。 脉搏不应超过140跳每分钟。



学习诗歌从最喜欢的诗人。 学习每天一个小小的诗(如果它是困难的,这是不够和其他人)和安排诗歌朗诵到朋友或亲戚在结束的一周,几个月后,你会觉得明显改进你的记忆。

资料来源:/用户/155

标签

另请参见

新&值得注意