如何保持身体不健身房?

异构体的实质培训的是,肌肉紧张,但仍然是静止的,即不伸。 而不是提升重物,你会克服阻力。 为了度过异构化为培训需要,只有15-20分钟的时间。






培训:

1. 所有你需要的是一个门口。 按你的手给他的上基础。 把它推出。

2. 坐在桌前,把手掌放在桌上,按下整个棕榈在桌面上。 现在把你的手掌上内部复盖,并推动它。 把一条腿的超过其他的膝盖,它位于顶上,按下盖子的台内。 重复与其他的腿。






3. 把你的拳头之间你的膝盖和尝试连接的膝盖。 然后,相反,把你的手掌的外表面上的膝盖和尽量分散他的腿针对性的手中。

资料来源:/用户/559

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