怎么好看之后的一个不眠之夜？

支持你的免疫系统。

把维生素"E"。 缺乏睡眠不利地影响到你的免疫系统。 要解决这个问题可以使用的补充硒和维生素E在你的早上饮食。 包含抗氧化剂，有助于加强你的健康。 将恢复的梦想十分钟。





重点。

吃海藻：缺乏睡眠将摧毁甲状腺，导致疲劳。 吃了40毫克的海藻碘。 将恢复的梦想十分钟。





杀"妖饥饿"。

如果你没有得到足够的睡眠，等待访问的"饥饿的荷尔蒙"瘦素和生长素的。 增加的蛋白质在你的午餐的饮食，以便削弱他们的作用。 忘掉的鸡肉的，你需要蛋白质–咀嚼博洛尼亚的三明治。 恢复睡二十分钟。





填补自然的最低限度。

去疯了。 它们减慢的过程中能量的释放，并不得到胰岛素血液中达到峰值的时期从14:00至16.00的。 将恢复的梦想十分钟。

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