5如何驯服你的胃口

1. 早餐的重要性

许多人经常低估利益的早餐。 但其作用的饮食，作为报告的大多数医生，首歌不可替代的。 最好的选择早餐有冰淇淋蛋糕和其他设施，以及谷物。 你最好的选择，停止在燕麦片，那里的饥饿不会拜访你几个小时。





2. 充满色彩

它变成了红色，促进了快速饥饿。 所以赶快获得至少一个红色板，这将有助于你驯服了过量的食欲。





3. 慢慢地，但肯定

在晚餐的本身，尽量花不少于20分钟不要偷懒咀嚼食物。 慢，你吃的食物少会帮助你来得到足够的。





4. 当我吃东西的时候，我盲目的...

科学家不建议吃饭，看书或看电视。 因为当你的大脑正忙别的事情，除了控制在消化食物时，他可以很容易忘记给胃命令有关饱。 结果你就可以吃了很多超过它实际上会。





5. 该规则的零食

最好是放弃procesov之间餐形式的巧克力,热狗饼干和其他危害。 替换他们的水果和蔬菜，都能够并的"蠕虫饿"，并使用图。

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