4有用的练习对于累脚

1. "排斥"

一个一个拉的大脚趾(最大可能的矫正),然后skinite给自己再次向最高,使得如果拉运动脚跟。 来回。 在一起,可以把每一条腿。





2. "雨刷"

交替了他的大拇指和传播他们尽可能多方面的。 当混合,试试你的大拇指放在表面(地板上或床). 当繁殖缓慢,因为如果拧整个下腿。

3. "旋转"

转动脚顺时针方向和对抗,交替进行。 看大脚趾和他们试图画的圆圈。





4. "拳头。"

最挤脚趾,就像做好准备以抓住他们一个苹果或一个球。 然后还有最大rastopyrte的手指,如果他的手掌。

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