一个多样化的饮食，为完美的指甲

加强指甲和防止分裂维生素a包含在胡萝卜、杏桃子，肝和鱼油。 为了增强效果，还可以在晚上做按摩的指甲维生素A的(出售在每一个药店)，轻轻地擦到钉板。



同样重要的是经常摄入的维生素E滋养结构，是一个极好的抗氧化剂。 维生素E现在植物油、谷物、豆科植物、玫瑰，李子...顺便说一句，自的机构，它不是合成的。 不能忘记b维生素。 他们是很重要的增长，并将帮助有效地处理与干。 他们有丰富的卷心菜、水稻、酵母菌、蛋黄、发芽的小麦谷物。



接下来，让我们来谈谈一些关于微量元素。 我们从小就了解到，甲需要补钙。 它给出了坚定并加强它们，以及简单的营养。 此外，乳制品、肉类和鱼类、钙是在坚果、蔬菜和甚至桔子。 脆弱和分裂的指甲是一个信号的机构，它没有足够的镁。 其储备金，可以补充经常消费的干燥水果(例如杏子)、水果(例如，香蕉)和浆果(黑莓，复盆子，草莓).

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