如何建立新闻吗？

你是一个快乐和钦佩看看肌肉和平的肚子，自己："我想要这个"? 然后，快速阅读关于如何成为女主人的一个美丽的新闻！
事实证明，最基本的是要加强腹肌肉和发展的脊椎。 根据专家，如果在这些工作的腹部，和进程的重量损失会更快和任何运动可以很容易掌握!
当然你已经注意到：去健身房，摆用尽的肚子，并且他从来没有拉，不要以平！ 但是，它是所有关于技术！
1. 在执行任何练习，你需要激活腹类型的呼吸。 躺在你的后面，把你的手掌放在你的肚子，并采取深呼吸过鼻子，因此，腹部被大大地膨胀了。 她的手就上去了相对于他们原来的位置。 然后很长的呼通过口使胃平和棕榈油下降了。



2. 一旦你已经增加的腹呼吸，你要撕开刀掉在地上所以，头部和颈部几乎是垂直相对于地板上。 越过她的手臂，放在肩上看，这项规定是一个紧张的新闻，并肩膀和脖子被放宽。



3. 在同样的位置，执行一个几呼吸收缩的胃感到一种强烈的紧张。



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