超级食品的男人

有一些产品，会好的，不仅包括在您的饮食，但是经常吃。 这些产品不仅有助于最大限度地取得进展的体育训练(肌肉)，但也有助于你的健康更长，积极和警惕。

        白菜

在甘蓝有相当多的营养和热量很少的。 卷心菜给一个饱的感觉由于丰富的纤维在它滋养身体的营养物质，并不提供的卡路里，这一切都使得蔬菜的一个伟大的产品重量损失。 包含在白菜抗氧化剂，减少癌症的风险。





使用白菜沙拉在原始形式，并在传统美食就像罗宋汤，白菜卷，煎饼。

        奶酪

奶酪–你需要蛋白质来源和钙。 奶酪是特别好的男人有举重和建设肌肉，作为蛋白质，从这个产品是慢慢消化及渐渐地，提供人体蛋白质很长一段时间。

        鲑鱼

中脱颖而出的其他脂肪鱼类的丰富含脂肪酸。

准备鲑鱼在家之前把鱼烤架上，腌它酱的1汤匙酱油，12个汤匙。 橄榄油和磨碎姜味。





        石榴石

它发现，这种水果降低了前列腺癌的风险，这使得手榴弹是重要的饮食中的男子。 水果还含有大量的维生素C。

        牛里脊

此外，牛肉是一个很好的蛋白质来源，它也是一个铁源，这提供氧气的各种细胞的机构。 男人不应该低估铁的存在，在你的饮食，特别是如果他们努力工作身体上或定期访问的健身房。



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