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怎么睡在夏天？
当然，好的，如果你有空调，但保留它在不休息，医生不建议，因此，启用该单元的大约30分钟前就寝时间。 在此期间，空气将冷却器和没有风。 如果你有没有空气热的天井盖你的窗帘，它有助于防止经济过热的房间。 太阳后坐下来，通风的房间。
离开窗户在夜间开放。 睡前是好跳过在新鲜的空气。 在热那将是很好的，来调整每天的菜单。 晚餐一定要吃坚果或鱼类，其中包含ω-3脂肪酸，这prostimulirujte褪黑激素的产生。 几个小时之前睡觉的你可以喝的温暖的牛奶肉桂或蜂蜜。
它有助于放松和具有镇静效果。 在睡觉前没有必要参与柑橘。 他们下褪黑激素的产生和滋补性质。
资料来源:/用户/559
离开窗户在夜间开放。 睡前是好跳过在新鲜的空气。 在热那将是很好的，来调整每天的菜单。 晚餐一定要吃坚果或鱼类，其中包含ω-3脂肪酸，这prostimulirujte褪黑激素的产生。 几个小时之前睡觉的你可以喝的温暖的牛奶肉桂或蜂蜜。
它有助于放松和具有镇静效果。 在睡觉前没有必要参与柑橘。 他们下褪黑激素的产生和滋补性质。
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