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走楼梯减肥：简单和有效的
走楼梯的实际贡献的重量损失，需要了解，有一些条件。 在短期培训的效果从你的努力将是明显的，在下列情况：
你需要走不少于二十分钟，每届会议；
你的心率必须在该区域的50％至80％的MCSS;
速度你的步骤将是一个在你失去一个小小的口气，而是说它仍然是可能的；
你会走均匀，而不是停止在网站上，而不暂停对余下的；
课程应该开始一个简单的温暖的接头，并且完拉伸肌肉的臀部、背部、臀部。
缩短届会会期落下的定义是"比没有好"，但认为他们的训练只有如果你不去，并且运行的，心率有所有的时间在厌氧区。 但是，对于大多数节食，这种负荷是无效的。 运行的时间间隔在楼梯上用于发展的腿部力量，甚至在一种情况，当一个普通的低强度的心脏已经停止，以帮助，并且身体的脂肪仍然留下。
资料来源:/用户/559
你需要走不少于二十分钟，每届会议；
你的心率必须在该区域的50％至80％的MCSS;
速度你的步骤将是一个在你失去一个小小的口气，而是说它仍然是可能的；
你会走均匀，而不是停止在网站上，而不暂停对余下的；
课程应该开始一个简单的温暖的接头，并且完拉伸肌肉的臀部、背部、臀部。
缩短届会会期落下的定义是"比没有好"，但认为他们的训练只有如果你不去，并且运行的，心率有所有的时间在厌氧区。 但是，对于大多数节食，这种负荷是无效的。 运行的时间间隔在楼梯上用于发展的腿部力量，甚至在一种情况，当一个普通的低强度的心脏已经停止，以帮助，并且身体的脂肪仍然留下。
资料来源:/用户/559
