美味,它可以延长生命,并节省了癌症

核桃
这种类型的母是完整的钙、铁和锌的,包含了很多抗氧化剂、ω-3脂肪酸和维生素B3。 核桃是高热量,但不要虐待他们。 的利益的坚果是,他们降低胆固醇水平中的血液。
开心果
开心果已经认识到女性的坚果,因为它影响在这种激素。 开心果是最低热量的坚果,但是,含有大量的维生素B3。 使用上一天的这些坚果,建议不超过5克。




榛子
榛子含有大量不同的维生素、矿物和酸用于人身。 榛子是非常高的热量和有用到整个人类的身体一般。 最好是消耗坚果原料形式,在这种情况下,使用多个坚果。
杏仁
杏仁–最好的帮手的人的皮肤。 这种类型的坚果包含了很多的铁和氨基酸用于人类的皮肤。 坚果有一个介质发热值。




腰果
腰果坚果有丰富的锌和铁,也有的脂肪含量低和中等的发热值。 这些坚果将是一个很大的帮助,对心血管系统,但是它们需要吃饭是不是太多,否则的利益的坚果将抵消问题的胃。

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