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它可能是维生素缺乏症在健康饮食吗？
水果和蔬菜—每天
为了保护自己的缺乏维生素和其他营养素，每天吃的至少一个提供新鲜蔬菜、水果和药材。 重要—没有的热处理。 它可以苹果、绿沙拉美味酱，大量的绿化，这将添加到汤/炖菜，烤鱼类、家禽等。
优先考虑新鲜的食物！
一些维生素是"害怕"的空气和光线。 所以吃饭后，立即准备—不需要留下的沙拉盘或玻璃的蔬菜汁风化和氧化-即使对于5分钟。
参见： 如何应对春天维生素缺乏症吗?
学习怎么做正确的
为最大保护的所有营养的必要适当地准备的食物。 不要蔬菜和谷物，奶油煮了灰褐色的颜色。 使用和口味，没有选择你可以肯定。 最美味的和有用的—准备的产品的严格限制的时间。
未经提炼的产品
获得粮食的最大的维生素、矿物质和微量元素，有必要吃个整体，粗的食物。 选择全麦面粉和面食，从她的，棕色的(或野生)大米和其他粗粮、粗榨油，海盐、粗甘蔗糖，等等， 通过加工、打磨、精炼、蒸产品被剥夺了整个使用和价值。 这是期望完全消除这些"死亡"的食物的饮食。
资料来源:/用户/413
为了保护自己的缺乏维生素和其他营养素，每天吃的至少一个提供新鲜蔬菜、水果和药材。 重要—没有的热处理。 它可以苹果、绿沙拉美味酱，大量的绿化，这将添加到汤/炖菜，烤鱼类、家禽等。
优先考虑新鲜的食物！
一些维生素是"害怕"的空气和光线。 所以吃饭后，立即准备—不需要留下的沙拉盘或玻璃的蔬菜汁风化和氧化-即使对于5分钟。
参见： 如何应对春天维生素缺乏症吗?
学习怎么做正确的
为最大保护的所有营养的必要适当地准备的食物。 不要蔬菜和谷物，奶油煮了灰褐色的颜色。 使用和口味，没有选择你可以肯定。 最美味的和有用的—准备的产品的严格限制的时间。
未经提炼的产品
获得粮食的最大的维生素、矿物质和微量元素，有必要吃个整体，粗的食物。 选择全麦面粉和面食，从她的，棕色的(或野生)大米和其他粗粮、粗榨油，海盐、粗甘蔗糖，等等， 通过加工、打磨、精炼、蒸产品被剥夺了整个使用和价值。 这是期望完全消除这些"死亡"的食物的饮食。
资料来源:/用户/413
