如何建立一个简单的"健身"

开始在家里做的，不需要特殊培训设备和装置，足你的愿望。 不幸的是，这是非常不稳定和晚上的蒸发。 怎么样的一位将会使一家健身房的预算，购买和准备所有必要为一个有效的锻炼吗？ 此外，它将是相当低廉的。

每天早上你答应自己的工作了，但是在晚上似乎不是这样的一个很好的想法：你应该看看练习，而无需设备，以创建一个程序(虽然可以观看体育频道的训练在Youtube上)，而该条件在家里真的有些东西，不要提到有关气氛。





但是，有没有办法行使一个普通的房子：购买的一切，是有用的练习在家里。 与对话不是关于昂贵的设备，这是提供给每一个的设备，其中，此外，在培训后，可以很容易地删除，以便不要弄乱房间。 但它是最好离开，因为它是一个瑜珈垫或跳绳责难看着你的时候你错过了一个定期的锻炼。 固定装置只有五个，但行使与他们—一个伟大的多。
准备地面对职业分配一个单独的房间，用于培训—这听起来很不错，但是不现实的。 所以不要粉碎约的条款，而只是选择中的空白的公寓或清除它的某些部分下的锻炼。 应该有足够的空间跳跃(包括绳索)和拉伸。 检查选定的位置：如果你躺在地板上的武器扩头的手中，并没有滥用，是完美的。 好吧，如果有一个免费的墙上没有的货架、图片和其他装饰。 在它旁边，你可以做很多的练习，而无需额外的设备。





垫或毯做上瑜珈垫，你保护你的肌肉和关节，其表面是足够柔软以保护你的硬木地板或地毯，甚至如果你做练习心肺。只要选择正确的尺寸，使垫涵盖的整个表面上你的锻炼。 平均你得到500至1000。 好吧，如果你已经决定调整的健身房的地下室一个的私人房子里有一个水泥地上，首先需要奠定一个厚橡胶涂层。
哑铃是最好的设备当你做健身房外面的是你的身体的重量. 并有所增强体育锻炼，你可以购买少量的2至3公斤。
跳绳这个从小就熟悉的属性，事实上，一切你需要一个主心。 例如，50个不同的演习绳子—有很多选择。 我认为，与采购的绳子，没有任何问题。
橡胶带这些小弹性的事情可以做练习不同的肌肉组。 他们都很便宜，所以你可以购买的整套扩大小不同和紧张局势，并创建一个体育锻炼。 这就是你所有的家庭健身房做好准备。 现在你将有更大的动机仍然开始做的，更多的各种进程的培训本身。



资料来源：brainswork.ru