闹钟是敌人的健康的复兴

      




闹钟响了，脑推动了恐慌遍布全身"时间到了！时， 紧急!, 工作了 业务的！"。 肾上腺以下的命令，引发了过量的肾上腺素。 这种压力激素的作来缩小血管、和心脏开始工作，在最大压、驱动的血液。 尖跳下床和休眠状态的肌肉被迫缩成一团和轻松的节(其中包括脊椎!) —收到的轴向的创伤的打击。 部分地区的大脑中仍然是混乱的，但我们继续，丢弃的牙刷和洒咖啡来"唤醒"。 作为结果的烦躁心情不好的、混乱、和倚重的一个几小时的嗜睡后的压力，不由自主地涉及到制动。这是不是最糟糕的。 不稳定的压力的最高血压危机、头晕、颈部疼痛和较低的背部(急剧上升，在宽松的韧带原因压缩的椎间盘，名的私人国家和形成疝气)、出血的肌肉的成果是错误的早觉醒。





我应该怎么做？ 下面我将与你分享一些建议如何正确地醒来。首先，最好是完全放弃服务的闹钟。 矛盾的是，我们可以醒来的时候，只需通过创建一种思维定势。 如果你想想看，你可能可以回顾的场合时，你能叫醒自己只是因为"这是必要的"。 人的大脑可以调节中的任何生理过程在我们的身体，包括节奏的清醒和睡眠。 如果晚上，已经躺在床上，以创建安装"我醒来时在上午7时，充分休息，欢快的，充满力量的，微笑"-就这样吧。 你的身体将调整睡眠阶段所以你醒来，在快速动眼睡眠最有利于复苏。 这种能力来唤醒希望在我们固有的性质。 战士的特殊单位积极使用这种方法。 并没有什么复杂。 创建你式和重复一遍，在一个国家完全放松的边界的梦想。 醒来，不急于获得。 让我们花5分钟在早上要赢得一看的健康一天。让我们开始的技术激活的大脑的不同地区。 这种方法基础上的觉醒地区的大脑中负责对流感知、感官系统，简单地说，对我们的感情。 趴下来，闭上你的眼睛(但不是睡着了:))移他们的注意到该认知的身体。 感知体区域的体积，使aktiviziruyutsya腱肌肉的感觉。 开始停止只是觉得有足和持有这种感觉几秒钟。 只是得到的信息，使用它。 继续"检查"眼内的腿大腿骨盆、胃、胸部、武器(第一下肩膀的手腕，然后转到肩膀)，头部和脸部。

另见：打喷嚏，背痛和打鼾—最危险的问题。

激活这个感觉的大脑区域，继续进行到另一个。 触觉受体–感觉从皮肤。 开始感觉到，为的是体，以及作为一个床床表面。 嗅觉。 气味的看法发挥很大的作用形成的潜意识反应，是一个最古老的感觉在动物的世界。 慢慢地开始制定周围的空气和鼻子感觉到气味相邻的空间。 不需要评估他们！ 不愉快-不愉快！ 只是触摸的流。 现在做的更强烈的收缩的空与他的鼻子，察觉气味的远处的物体。 继续激活的区域的听觉的分析仪。 你听到了什么？ 你的呼吸，呼吸，你所爱的人的心跳，吱吱作响的沙发上。 坚持他们的看法。 现在，听听窗外，什么发生在街道上。 认为发出哔哔声的声音，噪音，风声笑声。 徘徊在每个声音、一个最大的感知。 现在眼睛。 这些分析是一致的人。 打开你的眼睛，只是看起来心不在焉的看几秒钟之前，采取的图片。 接近我们的眼睛。 让我们再次打开它们–把图片的遥远对象将超过他，抓住眼前的一切，挥之不去的每一个主题，但不欣赏它。 好！ 大脑清醒，他充满能量！ 但是，即使一个小躺下。 现在，慢慢地开始逐步延伸。 呼吸停止自己，从自己。 大大的微笑激释放血清素，在快乐的激素在血液和弯曲的面部肌肉的. 弯曲的一半圈，包的手肘部的对手，并开始动摇，轻轻的拉伸斜一点点扭曲的膝盖左肘的权利，反之亦然。 重新捉襟见肘。 在其一侧翻转或胃和帮助手作为"杰克"。 在任何情况下，不要弯曲较低的背部而不是站起来的收缩的背部的肌肉! 起来，不急于做晨练。 给另一个10分钟的骨骼-肌肉系统完成激活。 洗澡。 准备早餐。 现在你可以暖和起来。





若干苏Jok上午的建议。 如果你是关心下回之前，你站起来，采取刷沿着中间和戒指的手指(Sujok匹配的英尺)，拉顺利地沿着轴心，制造紧张、暴露在遵守腰，慢慢转动的左右，恢复流动的脊柱，血液流动和正确位置的联接。 完整的治疗效果在3-5分钟。 这将伸出你的后背下，降低晚膨胀。 按摩的令人痛苦的现场之间的关节戒指和中指(突起的腰上的苏Jok)和上第三耳廓. 如果担心有关的脖子弹和旋转的拇指，耳垂，揉鼻背的拇指和降低三分之一的耳朵。 如果不适存在的胸–旋转和摩擦的骨下面的节的拇指到了过渡的腕关节(胸苏Jok)，英镑中的第三只耳朵。

 

 

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