我们每个人都偶尔会受到坏情绪。 有时,无论出于何种原因,有时没有任何理由。 虽然总有一个原因。 只是不是我们总是要承认它自己。 不要放弃。 有许多方法来拍一个心情不好的时候,我们会告诉你的最有效的。
食品和体育的。 有时候一块巧克力可以把我们的情绪上下颠倒。 没有一个表明,心情不好的时候应该始终是"大棒"。 但要得到你的大脑和身体的一些食物,他想要的,不是一种犯罪。 然后你可以烧它。 他们不仅防止沉积的卡路里的热量在双方,但也有助于释放内啡肽(快乐的激素),这将提高的的情绪。 有时甚至是一个简单的散步可以创造奇迹,所以不要偷懒散步之外,特别是在一个阳光明媚的一天。
从事一些创造性的。 进行的一项研究,通过英国科学家(真实的)已经证明,创造性和创造性的课程帮助改善情绪。 绘画、音乐、写作可以有所帮助,不管在什么水平,你已经掌握了这些课程。 甚至如果你不知道怎么画,采取这一点,并试图了解。 杀死一石两鸟的!
微笑的。 现在,在阅读这篇文章。 即使你是坏人,挤出个笑容。 再次,回到研究证明的理论,链接"好心情的一个微笑"是一个双向沟通。 面反馈的假设是,面部表情可以改变情绪。 所以记住微笑在那一刻,当你生病。
将是一件好事。 做一些有益于另一个人,你会感觉好多了。 因此,如果你让自己开心你不能,尽量做到快乐的其他人。 或大或小的行为是不重要的。 甚至最小的步骤将会带给你快乐。
听到音乐的。 在那一刻当我写这篇文章时,背景是平克*弗洛伊德的,这是一个我最喜欢的乐队。 我听到他们不仅在工作期间也是当我想要放松或者一些有趣的。 我鼓励大家听平克*弗洛伊德的,每个人都有他们的音乐喜好。 但是音乐是一种神奇的事情。
不要说发生了什么样的大脑在那个时刻,当我们听到真的很美妙的音乐,但我可以肯定地说,它帮助。 所以,如果你想放松,并忘记了,同时他们的问题,打开你最喜欢的音乐和欣赏它。 但如果你不知道哪里是最好的地方听到音乐,你可以在这里找到一个审查最好的音乐服务。
没有裂缝的其他人。 我们都是自私的,并且只考虑你自己。 这是正常的。 但是下次你感觉不堪重负,尽量不要破坏他人的情绪。 如果你觉得现在是侮辱或冒犯另一人,因为他们的情绪,更好地走和被孤立。 以后你会感激你自己。
休息一下. 闭上你的眼睛想想的任何东西,但不是关于绿色斑马. 现在告诉我,你觉得怎么样? 我们的大脑设计了这样一种方式,如果他迷恋上的东西,你会继续认为在这个方向的越来越多。 在一个情况有一个心情不好,不适合我们。 只要你觉得这只想到他坏的情绪,立即转交给其他想法和感觉对不起自己。 更好的是,做一些事情,将分散你的注意力从消极的想法。
呼吸和清除你的思想. 是的,听起来如果我掌握的武艺。 但几个深呼吸可以真正帮助平静下来。 认为这是最简单的形式的冥想,以及它是,你知道,可以创造奇迹。 坐下来安静和舒适的地方,并尝试任何事不要想了几分钟。 很难在第一个,但后来将变得更容易和更加容易。
找到原因. 如果心情不好的时候是一个时间或很少发生,那么没有什么可担心的。 但是,如果你开始注意到它的发生往往比我们想,注意的原因为心情不好。 你可以开始写日记其中记录的所有关键事件的他的生命。 然后分析,以得到使自己的抑郁症。
就能解决问题的。 最后一点是最重要的一步。 如果你知道或有找到是因为他的心情不好的时候,她将必须处理的。 如果是这样的男人,谈到他,如果这是某种形式的问题,作出努力来解决这一问题。 没有必要把所有免费的时间和考虑,但是不要让它在你的生活。
资料来源:brainswork.ru