10种方式击败一个心情不好

我们每个人都偶尔会受到坏情绪。 有时，无论出于何种原因，有时没有任何理由。 虽然总有一个原因。 只是不是我们总是要承认它自己。 不要放弃。 有许多方法来拍一个心情不好的时候，我们会告诉你的最有效的。


食品和体育的。 有时候一块巧克力可以把我们的情绪上下颠倒。 没有一个表明，心情不好的时候应该始终是"大棒"。 但要得到你的大脑和身体的一些食物，他想要的，不是一种犯罪。 然后你可以烧它。 他们不仅防止沉积的卡路里的热量在双方，但也有助于释放内啡肽(快乐的激素)，这将提高的的情绪。 有时甚至是一个简单的散步可以创造奇迹，所以不要偷懒散步之外，特别是在一个阳光明媚的一天。

从事一些创造性的。 进行的一项研究，通过英国科学家(真实的)已经证明，创造性和创造性的课程帮助改善情绪。 绘画、音乐、写作可以有所帮助，不管在什么水平，你已经掌握了这些课程。 甚至如果你不知道怎么画，采取这一点，并试图了解。 杀死一石两鸟的!

微笑的。 现在，在阅读这篇文章。 即使你是坏人，挤出个笑容。 再次，回到研究证明的理论，链接"好心情的一个微笑"是一个双向沟通。 面反馈的假设是，面部表情可以改变情绪。 所以记住微笑在那一刻，当你生病。

将是一件好事。 做一些有益于另一个人，你会感觉好多了。 因此，如果你让自己开心你不能，尽量做到快乐的其他人。 或大或小的行为是不重要的。 甚至最小的步骤将会带给你快乐。

听到音乐的。 在那一刻当我写这篇文章时，背景是平克*弗洛伊德的，这是一个我最喜欢的乐队。 我听到他们不仅在工作期间也是当我想要放松或者一些有趣的。 我鼓励大家听平克*弗洛伊德的，每个人都有他们的音乐喜好。 但是音乐是一种神奇的事情。
不要说发生了什么样的大脑在那个时刻，当我们听到真的很美妙的音乐，但我可以肯定地说，它帮助。 所以，如果你想放松，并忘记了，同时他们的问题，打开你最喜欢的音乐和欣赏它。 但如果你不知道哪里是最好的地方听到音乐，你可以在这里找到一个审查最好的音乐服务。





没有裂缝的其他人。 我们都是自私的，并且只考虑你自己。 这是正常的。 但是下次你感觉不堪重负，尽量不要破坏他人的情绪。 如果你觉得现在是侮辱或冒犯另一人，因为他们的情绪，更好地走和被孤立。 以后你会感激你自己。

休息一下. 闭上你的眼睛想想的任何东西，但不是关于绿色斑马. 现在告诉我，你觉得怎么样? 我们的大脑设计了这样一种方式，如果他迷恋上的东西，你会继续认为在这个方向的越来越多。 在一个情况有一个心情不好，不适合我们。 只要你觉得这只想到他坏的情绪，立即转交给其他想法和感觉对不起自己。 更好的是，做一些事情，将分散你的注意力从消极的想法。

呼吸和清除你的思想. 是的，听起来如果我掌握的武艺。 但几个深呼吸可以真正帮助平静下来。 认为这是最简单的形式的冥想，以及它是，你知道，可以创造奇迹。 坐下来安静和舒适的地方，并尝试任何事不要想了几分钟。 很难在第一个，但后来将变得更容易和更加容易。

找到原因. 如果心情不好的时候是一个时间或很少发生，那么没有什么可担心的。 但是，如果你开始注意到它的发生往往比我们想,注意的原因为心情不好。 你可以开始写日记其中记录的所有关键事件的他的生命。 然后分析，以得到使自己的抑郁症。

就能解决问题的。 最后一点是最重要的一步。 如果你知道或有找到是因为他的心情不好的时候，她将必须处理的。 如果是这样的男人，谈到他，如果这是某种形式的问题，作出努力来解决这一问题。 没有必要把所有免费的时间和考虑，但是不要让它在你的生活。

资料来源：brainswork.ru