身体健康运动"黄蜂"腰

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那些女人想拥有一个细腰，害怕做练习侧面和斜肌，因为这些锻炼可能导致相反的效果：肌肉体积增加，因此，腰将会变薄。 下面，我们提供各种各样的演习，不摆边的肌肉和帮助消除脂肪的腰围。 与常规的做法，你会看到松脂肪在腰间将减少。 重复的数量为每次运动10-15次于2套。 成功的!

练习1。

• 站直与英尺宽肩分开。 双臂弯曲的手肘，头部后面。 把你的肚子。

• 尝试通过扭转连接正确的膝盖和左肘，拉他们对彼此的。 保持暂时返回到起始位置。 这样做与其他的腿和胳膊肘。

锻炼2.

• 起始位置—躺回来，腿伸直。 手臂弯曲肘部放在地板上棕榈树下。

• 弯曲你的右腿膝关节,其向左移动，坚决打大腿、膝盖碰发言。

锻炼3.

• 站在你左边的椅子上来一步之遥。 脚左腿，直在膝盖放在椅子上。

• 在"一"–弯下腰，触摸你的手指的权利，支持腿部。 账户"二"–直升。 在"三"–向左倾斜，触摸你的手指的左脚搁在主持会议。 在第四次计数。 改变源的位置，使得支持的左腿。

锻炼4.

• 坐在地板上，腿蔓延到边，延伸手向前在肩膀水平。

• 慢慢扭转你的身体左侧，然后慢慢的把躯体的权利。

在休息之间的集躺回和完全放松肌肉。

锻炼5.

• 站在你的英尺宽肩分开，脚平行，双手放在臀部。

• 现在躯干圆形移动：向前，右，向后，向左。 然后做运动在相反的方向。 重复要求的次数在每个方向。

锻炼6.

• 得到你的膝盖上，手锁"锁定"的头。

• 传输的情况和坐在地板上，向左停止。 然后通过的原来的位置"，将土地"在正确的方向。

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