5重要的产品改善的存储器或大脑的食物

事实证明，适当的营养，增强记忆。 某些物质刺激和加速化的进程中发生的大脑细胞。 需要这些物质不断地收到与食品和组合的维生素矿物质的配合。

1.硫辛酸
此补充最近已经开学者。 它可以提高记忆在古老的年龄。 酸在少量形成的机构，它是包含在啤酒酵母菌、肉类、菠菜。 但是，从粮食到足够数量的硫辛酸，它是不可能的，因此应该采取的补充。 其行动更加有效，如果它是一个复杂的一部分的抗氧化剂，维他命A和E

2.泛酸和素
这些代表的B组是一起存在的食物，和感谢他们，更好地吸收脂肪、蛋白质和碳水化合物。 泛酸的提供之间的关系的部分的中枢神经系统和大脑。 这个酸被发现在许多食品，但它是破坏通过罐头和热量。 得到的每日剂量的这种酸你需要每天吃两个半杯新鲜的麦芽。 它会更容易获得维生素矿物质配合这些部件。

3.硫胺素(维生素B1)
缺乏这种维生素导致严重的神经系统疾病。 在低形式的缺乏硫胺素的标志是薄弱、沮丧和烦躁不安。 这种维生素提高记忆力的，甚至这些有严重疾病的患者（如阿尔茨海默氏病。 的最佳来源的这种维生素是葵花籽、坚果、豆类、谷类、瘦猪肉。 每日剂量的这种维生素的如果你每天吃的少数几个坚果。 治疗剂量，可以获得维生素矿物质的配合。

4.维生素B12(核黄素)
这种维生素是参与在合成甲状腺激素。 核黄素增加获得能源的大脑细胞，改善存储器。 这是包含在牛奶和迅速降解。 每天剂量的维生素需要喝至少3杯牛奶，并且由于这种维生素是销毁储存期间，有6眼镜。 它可以方便获得核黄素从维生素矿物质的配合，此外，它们还包含维生素B6和铁。

5.维生素B3(烟)
一种症状的缺乏这种维生素是损失的存储器和疲劳。 含有大量的烟酸饮食，这是富含蛋白质：坚果、鱼、肉、鸡肉。 有时通心粉产品丰富的烟酸，但这种维生素是不够的，需要七杯煮面条，对每日的需求。






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