事实证明,适当的营养,增强记忆。 某些物质刺激和加速化的进程中发生的大脑细胞。 需要这些物质不断地收到与食品和组合的维生素矿物质的配合。
1.硫辛酸
此补充最近已经开学者。 它可以提高记忆在古老的年龄。 酸在少量形成的机构,它是包含在啤酒酵母菌、肉类、菠菜。 但是,从粮食到足够数量的硫辛酸,它是不可能的,因此应该采取的补充。 其行动更加有效,如果它是一个复杂的一部分的抗氧化剂,维他命A和E
2.泛酸和素
这些代表的B组是一起存在的食物,和感谢他们,更好地吸收脂肪、蛋白质和碳水化合物。 泛酸的提供之间的关系的部分的中枢神经系统和大脑。 这个酸被发现在许多食品,但它是破坏通过罐头和热量。 得到的每日剂量的这种酸你需要每天吃两个半杯新鲜的麦芽。 它会更容易获得维生素矿物质配合这些部件。
3.硫胺素(维生素B1)
缺乏这种维生素导致严重的神经系统疾病。 在低形式的缺乏硫胺素的标志是薄弱、沮丧和烦躁不安。 这种维生素提高记忆力的,甚至这些有严重疾病的患者(如阿尔茨海默氏病。 的最佳来源的这种维生素是葵花籽、坚果、豆类、谷类、瘦猪肉。 每日剂量的这种维生素的如果你每天吃的少数几个坚果。 治疗剂量,可以获得维生素矿物质的配合。
4.维生素B12(核黄素)
这种维生素是参与在合成甲状腺激素。 核黄素增加获得能源的大脑细胞,改善存储器。 这是包含在牛奶和迅速降解。 每天剂量的维生素需要喝至少3杯牛奶,并且由于这种维生素是销毁储存期间,有6眼镜。 它可以方便获得核黄素从维生素矿物质的配合,此外,它们还包含维生素B6和铁。
5.维生素B3(烟)
一种症状的缺乏这种维生素是损失的存储器和疲劳。 含有大量的烟酸饮食,这是富含蛋白质:坚果、鱼、肉、鸡肉。 有时通心粉产品丰富的烟酸,但这种维生素是不够的,需要七杯煮面条,对每日的需求。
资料来源:/用户/413