建议的膳食的胃灼热

    
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烧灼感胸骨后面–一个相当令人不愉快的征兆所面临的许多人。 饮食的胃灼热帮助鼻烟火和避免新的攻击。

有用的信息

胃灼热的一个条件，其中有流(发射盐酸、胃蛋白、胆酸酶从胃食道中)。 此问题的原因是削弱较低的食道括约肌的。 弱点的阀既可以是世袭的，并获取(更常见的)。 恶化的括约肌的是促进通过这样的因素为：
•酒精滥用和有机咖啡
•经常消费的酸性、脂肪和辛辣食物
•吸烟
•怀孕
•具有某些疾病(糖尿病、哮喘等)。
•裂孔疝
•肥胖
•习惯吃饭睡觉前
•穿着紧身的衣服

重要的是要记住，不同的人有胃灼热可以导致不同的产品。 它建议，以听取他们的感情和消除从饮食的食物，造成不适感。 频繁的胃灼热的，非常希望保持食物日记。

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重要的建议。如果烧灼感的食道发生频繁，改变生活方式。 有减肥和放弃坏习惯(吸烟、酗酒). 你需要去一个分权力模式(建议吃最多6次每天一小部分)。 这是最好吃的食物在同一时间恢复正常活动的胃肠道。 不吃零食的"在路上"--这是非常重要咬你的食物。 最后一餐要结束睡前3-4小时。 防止弹射的胃内容进入食道，你应该睡在高枕头或在您的左侧。

医生建议喝胃灼热温暖的水中。 但是，不能立即饮用大量的液体–重要的是要遵守的措施(如与产品的使用). 它不会伤害到增加身体活动。 避免压力和学习，以减轻过度紧张。

建议的营养。 饮食规定的胃灼热，分发食品和饮料进入3组。 一些产品应该被消耗定期第二，你需要吃的很少并且在遵守该措施，第三个需要放弃。

建议的产物：
•蔬菜(豌豆花椰菜、胡萝卜、烤土豆、绿豆、等等)。
•瘦肉
•家禽鱼片(没有皮肤)
•鱼脂肪含量低的品种
•奶制品最低脂肪
•成熟的水果(香蕉、甜甜的苹果的品种、等等)。
•蛋白人
•大豆豆腐
•小麦、玉米或谷物面包
•麸、燕麦和稻米粥
•矿泉水没气
•低脂蛋糕
•枣

食品，应该是消费在数量有限:
•苹果汁
•桃子、葡萄，复盆子，蓝莓、草莓、红莓干
•大蒜，洋葱(配料)
•泡菜
•黑暗禽肉
•蛋黄
•脂肪或炸鱼、金枪鱼罐头
•火腿
•牛奶产品，2%脂肪，低脂奶奶酪奶酪、奶酪
•大蒜面包和松饼
•酱
•烘烤与脂肪含量低

胃灼热是建议放弃的下述产品：
•橙色、葡萄柚、越橘、番茄汁
•柠檬及其他柑橘类水果
•炸薯条
•原洋葱和新鲜的西红柿
•肥肉
•脂奶制品
•淇淋
•意大利面食用脂肪酱料奶酪
•任何酒精
•咖啡(包括脱咖啡因咖啡)
•耐火的脂肪
•醋
•糕点具有高脂肪含量
•巧克力
•味的饼干，薯片
•薄荷

饮食的胃灼热概念的个人。 实践表明，"总"列出了实际而不是对所有的。 重要的是要考虑生物体的反应和编译自己的菜单。

资料来源：updiet.info/