3-3-3—三个最有效的efirnyh饮食

 

    




菌部分包括健康的饮料，恢复正常菌群的肠子，提高了一把椅子，一个有益的影响的新陈代谢。

酸奶是用于饮食，旨在重损失，而正常化的体中的一些疾病。 它建议使用在肝脏疾病、肾、胃肠道(与酸度低)，以及结核病、失眠、慢性疲劳症，降低了免疫力。

发酵饮料是一种很好的替代牛奶(有乳糖不容忍现象，它成为一个来源的牛奶蛋白质)。 低卡路里的产品尤其是有用的肥胖–这不仅是新陈代谢的速度，也有助于消除毒素所造成的燃烧脂肪组织。

有趣的特点：一天的酸奶提供一个泻效果，并且三天，与此相反，重视(建议选择最好的选择)。 基于上述性质的酸奶，你可以放心地说–不时的牛奶的饮食可以坚持，并应(除非禁忌).





变酸牛奶的饮食

有很多奶的饮食。 我们为您提供利用它们，它被划分为多个阶段为3天。 实践表明，他们更容易维持(饮食缺乏单调的)。 当大多余的重量低热量的饮食奶3-3-3需要7-9公斤，而小–3至6公斤。

选择#1
•第1至3:奶1%脂肪(达到饱和)
•第4至6:1,5公斤苹果酸甜品种(好吃新鲜，但可以烤没有糖)
•第7至9：酸牛奶1%脂肪(达到饱和)

选择#2
•第1至3:奶1%脂肪(达到饱和),100克煮糙米(不含盐和油)
•第4至6:100克的水煮的鸡(没有盐)和酸奶1%脂肪含量(达到饱和)
•第7至9:1.5公斤的苹果酸甜品种和牛奶的1%脂肪(达到饱和)

选项3
•第1至3：750毫升牛奶1%脂肪，250至300克的低脂奶酪
•第4至6:1,5公斤的苹果1.5我的酸牛奶
•第7至9：1公斤鸡肉和水

选#4
•第1至3:1.5-2升的牛奶2.5%
•第4至6：1公斤水煮或新鲜蔬菜(你可以准备的沙拉或者汤)，植物油–1汤匙(应使用当烹饪),500毫升的酸奶
•第7至9:500克煮鱼或鸡,500毫升的酸奶

饮食

任何饮食指定数量的产品，你需要来分配成4-6部分。 这是最好吃的食物缓慢感到满。

如果奶天是很难的，可以添加到饮食的原低热量的蔬菜：黄瓜、莴苣、白菜(约500g)。 这是很可能做鸡尾酒碎蔬菜–如实践表明，这种饮料好满足饥饿。

除了酸奶需要喝水–大约1.5l一天。 你也可以喝草药茶不加糖的。 如果你觉得能源缺乏，可以丰富的饮食，与一个勺子的自然亲爱的。

经过九天的饮食应该遵守某些规则的营养将来的最大降低消费的糖果(包括糖)，动物脂肪，腌菜、烟熏肉、半成品。 如果忽略这项规则，然后重量会迅速恢复到以前的水平。

禁忌

任何酸牛奶的方法的重量损失是禁忌中存在的问题，例如：
•酸度增加的胃
•消化性溃疡
•胰腺炎
•慢性腹泻
•过敏的任何产品的饮食

饮食中是不可能坚持在年轻人和老年人，并且在怀孕期间和哺乳期。

 

 

资料来源：updiet.info/