定期的饮食的第5/2号

 

在工作日总是，事实证明，很容易观察到的饮食，但来命运多舛的周末，家庭被迫放弃它。 只有2天出7、吃低卡路里的食物，和五天你可以吃一如既往，同时失去重。

这种周期性的饮食，或因为它是所谓–斋戒。 科学家已经证明，人拒绝2天从一个食物含有的碳水化合物减肥快于支持正常使用在每天不超过1500千卡。

着名饮食2天的优良影响不仅在量的损失，但在整体健康。 糖在血液中的水平减少，并变得低胆固醇，减少癌症的风险，防止糖尿病和阿尔茨海默氏症.

定期的饮食的第5/2号

包括饥饿，但是，在一个比喻意义。 标记每天的热量不应超过650卡路里的热量。 (500–600). 蛋白质的食物–这个基础的饮食。 它最大限度地减少碳水化合物食物和脂肪。

最方便的天这样的饮食被认为是星期二、星期四。 然后周五和周末你能吃像往常一样，这是一个巨大优点，因为你可以吃一点甜。 在正常饮食不。

也许外表的嗜睡和弱点，增强在晚上。 将所有的体育以另一天，不过载你自己做家务，而早早上床睡觉，为的是不扰乱天的低热量。



菜单2>天

星期一、三、五、六、星期日–食物如常。

星期二

早餐炒鸡蛋–1，花椰菜和法国豆

午餐蔬菜色拉，全麦面包–1切片

晚餐烤鱼或蒸和荷包，馒头花椰菜

星期四

早餐–低脂干酪和水果

午餐–海鲜的形式沙拉，面包–1整个晶片

晚餐–煮鸡肉和蒸蔬菜(不酱)

在天>替代绿色的洋葱，添加食品豌豆芽甘蓝和菠菜。 小牛肉兔土耳其替换鸡肉，他们可以互换使用。

香蕉是不是最好的。 如果饥饿的感觉不会离开你，然后采取任何其他水果，它切成小块并在第一天吃。 在普通的日子，不要吃太饱了。 如果你按照设定的条件，然后很快就结果将在那里，你会满意的，因为这一数字将是更明显和更美丽。

在你开始之前的第5/2号的饮食，这是建议，请咨询医生！

   

资料来源：dieta-dieta.ru