10健康在怀孕期间的食物

 

    

食物在怀孕期间变得极为重要的妇女和她未出生的孩子。 我真的要吃了很多鱼，或者包含太多的含汞吗？ 你是否需要肉得到蛋白，并且什么是最大量的脂肪？ 是否有可能有鸡蛋或者它们含有太多的胆固醇? 有许多产品，确保你和你的婴儿获得足够的营养。 因此，我提议，审查10食物是好在怀孕期间。

鸡蛋

令人惊讶的是，一个蛋只有90卡路里的热量。 此外，超过12个维生素和矿物质，鸡蛋含有大量的高质量的蛋白质，这是很重要的怀孕。 细胞您的孩子成长以极快的速度，并且每个小区做的蛋白质。 另外，作为一个怀孕的女人，你有你自己的蛋白质的需求。 鸡蛋也是富有胆碱、促进充分孩子的成长和健康发展的大脑，帮助预防神经管缺陷。 一些鸡蛋，甚至包含omega-3脂肪，重要的大脑和眼睛的发展。 关于胆固醇? 鸡蛋含有自然的胆固醇，它被吸收进入身体。 和鸡蛋，很少脂肪。 健康妇女与正常的血液胆固醇可能消耗掉一个到两个鸡蛋，每一天的一部分作为一个均衡的饮食。 当然，蛋的价格便宜和非常容易做准备，尤其是如果你饿了，想做饭的—你可以煮几个煮鸡蛋或是做煎蛋卷. 因此，对该问题的回答"我能吃鸡蛋在怀孕期间"—polojitelniy的。

 

Lossmale的事实，鲑鱼有丰富的高质量的蛋白质，但它也是一个非常好的来源ω-3脂肪，是对孩子的发展，可以帮助提高你的心情。 只要记住，鲑鱼或其它鱼(罐头光的金枪鱼和鳕鱼)含有低量的汞，但其价值不超过350克，每星期。

 

Babybaby包含更多的纤维和蛋白质比任何其他蔬菜。 你已经知道它是重要的是要获得足够的蛋白质在怀孕期间，但是，也可能不知道纤维可以成为你最好的朋友。 当你怀孕了，胃肠道减缓，这可能会导致便秘和痔疮。 纤维可以帮助防止和减少这些问题。 此外，食品含有纤维，通常丰富的营养。 因此，豆类的良好来源为铁、叶酸、钙和锌。

 

甜土豆(薯)甜土豆得到他们的橙色的胡萝卜素，它preobrazhaetsya维生素a在我们的机构。 虽然耗费过多的"预制"维生素A(发现，在肝、奶和蛋)可能是危险的，类胡萝卜素是一个不同的类型。 它们转化为维生素a仅根据需要，所以没有必要限制你的消费量维生素A丰富的水果和蔬菜。 甜土豆—也是一个伟大的维生素C的来源、叶酸和纤维。

 

爆米花和其他全zernoprom产品的整个谷物。 全谷物是重要的妊娠，因为coderit纤维和养分，包括维生素E、硒。 但不要停止使用唯一一个爆米花的：还有许多其他食物中含有全谷物，例如—这是燕麦或大麦。

 

核桃registracii坚果—其中一个最富有的源的omega-3。 一把胡桃是最佳选择供应小吃和补充你的沙拉。 而且，核桃是一个很好的蛋白质来源和纤维。 这就是为什么他是一个10产品，是有用的，在怀孕期间。

 

Jugurthine希腊酸奶通常包含两次更多的蛋白质比规则，使之成为喜爱的食物在怀孕期间。 任何酸奶是一个伟大的钙源，这至关重要的是在怀孕期间的饮食。 如果你不消耗的钙够的，他将被转移到孩子从你的骨头。 目标在怀孕期间应当是确保钙你的孩子，而不拿走的营养。 钙将有助于保持自己的骨完好无损，以及建立一个骨骼健康宝宝。



 

深绿色叶basispoint、圆白菜、甜菜和其他绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素和营养素，包括维生素a、C、和K和叶酸。

 

贫masamasa是一个优秀的源的高质量的蛋白质。 牛肉和猪肉立场之间的肉，因为它们含有胆碱外的蛋白质。 不吃香肠或者香肠。 所有的肉应彻底炖，或煮沸，否则就是一个小风险的细菌和寄生虫喜欢李斯特菌、弓形体或沙门氏菌。

 

丰富多彩的水果和basipodellidae吃大量的绿色的、红色、桔色、黄色、紫色、和白水果和蔬菜，是为了确保你和你的孩子得到的各种营养物质。 每种颜色组提供不同的维生素和矿物质。

 



 

资料来源：lifeglobe.net/