如何创建体贴的家庭

高就业、电子工具，长途旅行的工作和家庭所有这一切导致事实上，今天的家庭成员越来越被疏远，从彼此的身体和情感。 孙燕姿和伊丽莎*戈尔茨坦，父母的两个小男孩和心理咨询师是谁工作的夫妇、儿童和青少年。 看逐渐被摧毁的家庭关系，他们认为有关如何获得注意的家庭成员。 这里有一些提示从杂志铭记对于那些想要使他们的家庭一个更加充满爱、快乐、和周到。 翻译©阿纳斯塔西娅Gosteva

九十二亿二百九十四千五百五十四



今天，在我们的文化，有一种前所未有的转变：成员现代化的家庭是较密切的情感联系。 合作伙伴和家长和儿童越来越被疏远，从每个其他由于较高的就业和大量的干扰现代社会提供。 太多的家庭在一个家庭晚餐，父母和儿童当埋葬在他们的智能手机，而不是相互沟通。 我们表达我们的爱上运行，声位和短消息"我爱你"。 这是很容易想象，在未来，这种划分家庭将是司空见惯，因为我们的日常习惯盲我们不允许你看到的所有机会连接和奇迹，养育家庭生活，并使其丰富。

作为心理咨询师与数以百计的儿童、青少年、成年人、夫妇和整个家庭，我们看到深深地腐蚀的家庭疏远，以及什么样的破坏性后果，它带来了。 我们看到很多家庭，简单地放弃和停止所有试图恢复失去的联系，因为他们是太痛苦和太难以改变这种根深蒂固的行为模式。

所有这些意见已经启发了我们来尝试来制定的原则和建议为那些想要使他们的家庭更多的关注。 我们必须从事这项工作不仅帮助我们的客户克服现有的转让或避免其发生在他们的家庭，而且还因为他们提出的两个儿子三年和五年。 我们希望我们自己的家庭有很多爱、理解、趣味性、幽默、信任和使我们的关系是牢固而稳定，尽管环境因素。 首先，我们有最好的愿望和意图。 但后来我们遇到的第一个困难的。 正如我们已多次相信他自己的复杂(以及有时是非常困难的经验)，当这些不可避免的问题，该起重机的效率低于预计，其他实现他的错误，并会改变。 更有用的开始与自己。 这就是为什么我们的第一项原则建立一个体贴的家庭是开始以教育其自身的"帮助我"。 这并不意味着你必须参加的培养一些特殊的"我"。 这意味着必须开始自己的第一件事要注意自己。 然后，当这两个伙伴已经做了一些对自己的工作，当然，你需要转移你的注意力集中于关系中的一对，因为它几乎是不可能保持良好的关系，在自动驾驶仪。 关系需要定期的营养和发展。 如果一切顺利，我们正在正确的道路给我们的孩子他们真正需要的是什么—因为他们总是会来看看我们和模仿我们。 他们所看到的在家庭—怎么周到我们在每一个时刻将有一个更强大的影响比我们所有的谈护理。 细心的培育我 很多年前我们被邀请以满足该名儿科医生和几本书的作者Brazelton贝(贝Brazelton). 父母和专业人士和我们一样，我们布满了他的问题关于"如何做人和做什么"，以避免众多的日常困难，我们的脸。 在结束这次会议上，Brazelton说，"你知道，我有时认为，有大量的文献，为人父母和儿童发展，这是提供给现代家长并不总是对自己有利。 因为他们有一个信念，即他们需要的所有时间进行磋商的专家在所有问题。 虽然大部分答案是内部的他们—他们只需要听听你自己。 他们总是有答案。" 我们认为，细心的家庭中发生的时刻，当我们开始看起来内部—当我们了解到停止和冻结存在的深层听到他们自己和他们的信任自己的智慧。 如果我们习惯于自己在白天找到的时候要慢下来，休息，注意到条件的我们的身体，我们的情感和思想，我们逐渐训练我们的头脑察觉到一个更广泛的视角。 然后，即使在情绪化的动乱，我们将保留的能力，以更清楚地看到究竟是什么目前需要我们自己和其他人。 如果我们注意，为人父母不是这个问题。 生活不断向我们发送的各种输入数据来到我们的感觉从各种来源。 如果他们压倒我们，我们的大脑关模式运作，在自动驾驶仪。 然后我们无法在我们自己的孩子的情绪的历史，使快速、无意识的判断，并应对他们的子女和伙伴的基础上，这些判断。 但是，如果我们注意我们可以注意到你的呼吸，停止并发现某种形式的大图片，并在此基础上，使更多的健康决策。 由于这一事实，即我们的生活变得令人难以置信的压力和紧张，我们都容易受到机械和痛苦的冲动的反应，往往遗传自我们自己的父母—虽然几乎我们所有曾发誓对自己说我们的家人肯定是不同的。 因此，我们感到可怕。 我们感到羞耻，并开始考虑自己的"不良父母"或"不够好父母。" 如果我们习惯于自己尽可能经常在白天做了精心暂停至少对于一些时刻，我们开始逐渐注意到这些机械的反应。 然后我们有机会与我们自己，与我们的合作伙伴(如果我们有他们)和我们的孩子。 作为父母，我们都是不完善的。 我们发现，最重要的一个做法是实践的发展的同情自己--特别是在高压力的情况。 当我们意识到的时刻，我们正在努力，我们可以帮助自己处理自己的慈祥和与理解。 有许多短的做法是教导我们正念的时刻：如何停止、暂停和扩大感觉的发生了什么。 我们建议您使用的任何你喜欢的。 我们还劝你要学会相信你的内在的智慧作为父母。 这里是另一种做法，这是我们经常使用与客户和在他们自己的生活。 实践

关心和同情自己

当你注意，这是一个困难的情况下，你是在紧张、意识到并且承认发生了什么。 不要假装一切都在控制之中。 说："我现在硬"。 然后问问自己："我需要什么的权利吗？"的。 认识到发生了什么，并问这样一个问题，我们打开你的内在的智慧和开始信任我们自己。 你可能会发现，你会喜欢的有一个很大的耐心或没有经验这样一个强烈的情绪紧张。 尝试把你的手放在你的心，作为一个标志的护理和接受。 并对自己说："让我变得容易。 让我以更多的患者和不太情绪紧张。" (你可能希望任何东西你想要的—清楚，和平、方便、快乐、爱的，等等)。 如果你想，你可以走得更深一些。 一旦你希望自己的一切，你现在想，你可以想像所有那些父母，而现在还设有一个坚硬的时间(与世界足够的)，并希望他们与我所有的心脏一样的。 我们都彼此相连，在这个不完美的父母的旅程。 如果我们愿意承认这一点，很容易停止判断自己和自己打开来什么是真正重要的时刻。

两亿四百四十二千七百七十一个



提高一周到几个 我们最喜欢的父母，有些时候我们的关系开始淡化和削弱。 我们感到烦躁、焦躁不安，我们渴望了解每一个其他和再见面的。 而是找到避难所在，我们麻木和分散自己的电视，工作或者一杯葡萄酒。 当然，这一切都不是不能够满足我们渴望对彼此的爱。 不管如果你是一个伙伴关系，刚刚完成了自己的或者相反，是在寻找生活伴侣，培养解决养育和保持一个开放的爱情关系，你是奠定基础的自己的健康和幸福。 关系是相同的生活被如男人。 他们需要关注和营养以及我们的身体和心灵。 但是，什么是最好的食物的关系？ 什么样的关注，他们需要什么？ 社会心理学家、研究员和作家芭芭拉Frederickson(芭芭拉Frederickson)最近提供了引人注目的薄的定义爱情的："你的身体中学习如何爱过微型的时刻亲密关系与共享另一个人"。 这是完全符合我们自己的经验。 每天给我们提供了许多机会的创造和生活的每一个其他这类微亲密时刻，但如果我们落入陷阱的程序和看到各方作为一个静态的、不可改变的对象，我们缺少所有这些点。 我们错过的机会真正地看到其他与所有其长处和弱点，它的美丽、喜悦的成功和失败和苦难。 当我们终于看到另一，我们彼此分享我们的人性，在其所有的多样性。 创建微亲密时刻，我们保护你们的关系崩溃，其渗透到安静，就像生锈，并保存你的爱。 事实上，这些时刻，就是爱。 根据许多研究，当我们注意到这些微时，不可避免的生活压力影响我们多少影响。 然后旧情绪激活大大减少，并作为一个结果，我们变得更加快乐的个人、合伙人和父母。 也许你很难相信这样的时刻在一个积极和信心接近实际上可以支持我们在这个困难的时候给我们的夫妻关系和时间，但它是真实的。 爱是不断更新的能源来源，而该来源是存在的，即使微小,微小的时刻的亲密关系。 实践仔细微的时刻亲密 同意彼此，你将开始查找时间至少一个微观刻的亲密关系一周的对话和在实际存在。 如果在第一你有任何的担心或谴责，它们的结果以前的痛苦经验，只需要检查他们再次提醒自己你确定要学会真正公开和私密的。 请注意，你觉得当，例如，只是坐在旁边，握手或拥抱很容易。 让你的机构以完全放松—这意味着你的神经系统已经平静下来。 要知道每时每刻在一起身体的感觉、感觉、思想。 如果你想延长这个时刻，请允许他们最后一只要你们两个会很容易和舒适。

七万八百六十二千五百四十五



精心培育的儿童(和父母)

小孩子们总是存在的。 他们是完全开放的它们的经验，因此，作为一项规则，他们不需要帮助的感觉的时刻。 但如vozrozdenija的复杂性和多样性的社会的经验，学校的需求和干扰的现代技术开始发挥重要的作用，在他们的生活。 然后他们作为成年人，需要帮助开始返回自己，以你自己的感觉—有意识地和有同情心。

他们将能够做到这一点，在很大程度上取决于他们已经从他们的父母在过去的一年。 因此，它是无法单独的小心抚养的儿童从教育的小心的父母。 我们正在不断，往往是被动的，不知不觉中，教育我们的儿童护理，或者相反，疏忽。 儿童大多不了解什么是他们被教授具体来说，事实上，他们不断看着天然对父母的方式是在世界。 然后，如果我们忘记，我们的言词不同意与我们的生活方式，这是没用的，敦促儿童成为vnimatelnymi、负责任和富有同情心的成人。 如果在对话过程中与儿童，并回答他的问题你不断地瞥了一眼你的电话，你教教他怎么听到对话者，它不是必要的。 如果你超负荷工作，强调并大喊大叫驾驶员是谁，你只是"修剪"，你教你的孩子这种侵略是一个有价值和可接受的答案的一个误解。 如果你停下来帮助一个路人收集的东西从堕落的手袋，你教你的孩子想想其他人并帮助他见到你的同情和怜悯。 当你准备好公开谈论的情绪的—他和你的孩子和对待自己和孩子们的苦口婆心，尽管在的问题，你给他们一个实例的情和关心的态度。 还有更积极的方式来教育我们的儿童护理。 鼓励，而不是强迫—你的任务是播种的种子。 例如，你可以教他们关注他们的情绪。 即使你的孩子只有两年就可以开始熟悉他意识到他们自己的情感，当他不高兴或高兴。 因此，它奠定基础的情绪智慧。 在实践中，这意味着你帮助的儿童确定什么样情绪，他们现在感觉，给它一个名称，并通知它体现在的身体。 然后在未来，他可以很容易地做到它自己。 但这将需要时间之前，你的孩子会得到用来治疗自己的情绪有意识地，因此经常提醒自己—你只是植物的种子！ 没有暴力！ 一定要慢慢做，并应注意自己的情绪：你如何感觉的权利吗？ 什么你认为你的孩子感觉吗？ "呼吸的药物"—另一个美妙的做法，采用一个数量巨大的心理学家和教育工作者的工作与儿童和青少年。 在我们的程序，平静("使青少年了解念")，我们成功地应用这种做法对所有年龄的儿童。 这是非常简单你可以试试吧，现在跟您的孩子。 实践呼吸的朋友 这是一个有趣的实践，你可以做为一个家庭。 为幼儿和年轻学生完美的毛绒布，塞满了一些非常沉重的材料。 青少年可能很有用，顺利河的石头。 这是他们的"呼吸药物的"。 全部躺在地板上，每个人都把自己的胃呼吸其他和手表，因为它的起落与各吸入并呼气。 你可以邀请所有你从一数到三个月的吸气，然后从三个以一个在呼气。 你可以教孩子，采用这种做法作为一种工具在紧张的情况下，例如，如果他们太急了测试前的明天或过度兴奋由于紧张的争吵。 对于孩子这是非常有用提出了一些故事对他们的呼吸系统其他激励他们，并对涉及自己的情绪。 结论 的最重要的时刻在我们的生活中发生的时候，我们把节奏和调以非常简单的事情。 这不是一件容易的—因为我们有这么多重要的事情！ 但当你还是停止和开始注意的时刻，它改变你的人际关系的质量与合作伙伴和儿童。 这有助于家庭成员知道自己的情绪时代的审判，创造一个空间流动性、灵活性和创造性，它教导我们要感谢为，发展的同情和怜悯。 当我们学习到的经验感谢所有在我们的生活很好，且同情在困难的时候，我们正变得更加开放的现实和少生活在机。 记得—创建一个体贴的家庭是一个过程，并且你不会永远是完美的！ 如果你误入歧途的—原谅你自己。 然后在那一刻，你会做一个惊人的发现—你总是可以重新开始。 你总是有选择的，这是一个重要我们生活的一部分。 来源

资料来源:/用户/1081