模型的饮食，为期两周 Bashny.Net

嫉妒的模式，我们往往不考虑所做出的牺牲，他们被迫做祭坛上的美女。 什么，是一模型的饮食习惯，可以保持完美的形式？

饮食中的2周

这种饮食是2个星期–它允许逐渐调整的重量(平均管理失去的4至5公斤)。 这里的重点落在蛋白质产品。 糖被排除在外，盐限制或排除在外。





星期一
•早餐：低脂酸奶、鸡蛋、片的贫火腿和一杯咖啡
•午餐：洋葱汤，黑麦面包丁、蔬菜
•晚餐：片低脂奶酪，100克煮肉类、茶

星期二
•早餐：黑麦烤面包、橙、茶
•午餐：100克虾与草药、100克的煮熟的肉，一个提供服务的脱脂酸奶
•晚餐：蒸汽花椰菜豆酱汁土豆夹克–1至2个， 茶和黑麦面包

环境
•早餐：100克的低脂鲜奶酪、一片火腿瘦、咖啡
•午餐：炖菜和蘑菇和蔬菜，以及新西兰2个。
•晚餐：蒸汽或炖的鱼–100克的低脂酸奶

星期四
•早餐：一个小小的香蕉、谷物、番茄汁咖啡
•午餐：一个煮鸡蛋、蒸海鲈、100克
•晚餐：新鲜蔬菜(沙拉)、烤豆与切碎的蔬菜、茶叶

星期五
•早餐：煮鸡蛋,低脂酸奶、茶
•午餐：100克煮的甜菜和水稻米粥酱油，蕃茄汁
•晚餐：脱脂奶粉、50g低脂奶酪，100克的新鲜奶油的最低脂肪

星期六
•早餐麦片有脱脂牛奶或酸奶酪、咖啡
•午餐：一个煮鸡蛋，红烧的肝脏–100-150克，低脂酸奶
•晚餐：白菜沙拉与切碎的蔬菜、黑麦烤面包、猕猴桃、茶

周日
•早餐：煮鸡蛋，切的低脂奶酪，茶
•午餐：白菜沙拉，是90-100克的稀饭和煮蘑菇、橙汁
•晚餐：150克牛肝、脱脂牛奶

作为快餐，你可以喝蔬菜汤，或者鲜榨果汁。 菜单上第二个星期是相似的。

硬三天的饮食模型

严格的饮食需要2-3公斤的过重的。

•早餐：一个煮鸡蛋和茶
第二次早餐(在2-2.5小时)：在100-130克脂肪最低的奶酪，茶
•午餐(另2-2.5小时)：200克的奶酪最低脂肪、茶
•晚餐：静止的水

饮食模式1000千卡

这一期限的饮食2至4天。 重量损失为0.5-1公斤/天。 杀食欲，是建议在白天喝热液体(水，茶)。

•早餐：煮鸡蛋–1-2片黑麦烤面包用一个透明的一层石油，50g鸡肉、煮茶或水
•在早餐和午餐之间：热水或茶
•午餐：100克的鱼片在蒸汽或煮、300克的绿色蔬菜、甜蜜和酸味水果、茶或水
•午餐和晚餐之间：水或茶
•晚餐：黑麦面包有一层薄薄的油–2个， 茶
•后的晚餐：水或茶



其他建议

决定要减肥在模型的饮食，做好准备的常饥饿。 如果你接近的失败，采取额外的植物点心(生吃胡萝卜、黄瓜或者朝鲜蓟). 如果食物似乎太平淡，pripravljena她姜和/或切碎香菜。 姜将丰富的品味的产品，并将推动该进程的重量损失。 香芹，将有助于应付增加的食欲，并有助于肠道清理。

评论

模型的饮食中(在任何一种情况下)有利于快速重量损失。 评论说，饥饿的模式常常导致出现不愉快的症状(这些包括头晕，增加易怒，等等)。 要开始节食只能在没有健康问题。

资料来源：updiet.info/