前10食物很好的主意并存的学生

这孩子是健康的和聪明，你需要包括在他的饮食的食品，这将有助于他的大脑工作富有成效的成为可能。 它尤其需要增加大脑的活动期间考试，因此，我们为您提供的当前的产品清单，必要的学生。





产品的想法。 关键技巧的父母

• 蛋白质。 缺乏蛋白质，在学龄儿童导致慢的思考过程，这对孩子发现很难吸收大量的材料。 因此，一定要包括学生饮食的鸡胸肉、鸡蛋、低脂干酪和豆类。
• 碳水化合物。 对学生的重要的碳水化合物饮食、缺乏减少了在总的调儿童的身体。 只是没有必要认为，在这种情况下，在儿童的饮食应该是有很多的糖果—"快速"碳水化合物：事实上，除了他们是不是有用的，使我的能量很长一段时期，迅速同化的。 添加在每天的菜单的孩子是正确的，"减缓"碳水化合物，例如全麦面包、蘑菇、意大利面从整粒麦子。
• 维生素和矿物质的蔬菜、水果和浆果。 该物质进入组合的这些产品、增加知识的能力的学生。 一定要包括在儿童饮食的香蕉、番茄、椰菜，菠菜，大蒜。

前10食物很好的主意并存的学生
科学家们发现了什么样的食物，帮助儿童为更快和更好的记住：

1. 油鱼和鸡蛋
儿童需要的动物蛋白质，但这是最好不要从肉和鱼油，因为这种鱼(鲑鱼、鲑鱼、沙丁鱼)有丰富的欧米茄3是非常重要，为改进大脑功能并加强免疫系统。
营养学家认为，最有用的早餐的一个学生是三明治面包面粉和一少量的黄油和鱼类的交战规则(这是良好的，在这里，它是可用的鳕鱼鱼子的)。

2. 燕麦片
燕麦是一个最有用的谷类食品：它促进血液循环(包括大脑)。 不要忘了关于维生素的燕麦片，像所有的谷物盛产(这个集团的维生素都是必要的，为成人和儿童，因为它被认为是一个仓库的能源需要的所有细胞的主体，主要是脑子)。

3. 核桃
这些坚果包含omega–不饱和脂肪酸，欧米茄3和omega6，促进儿童的大脑发展和提供有用的植物蛋白质。 还在核桃是磷脂,这改善了大脑功能和记忆。 理想情况下，学生必须具有至少5个核桃的一天。





4. 蓝莓
组成蓝莓，富含抗氧化剂和维生素，使得它尤其适用于改进的大脑功能。 这种浆果有助于理解、吸收和记忆的获取知识，在任何年龄。 顺便说一句，它还有助于加强的视网膜。

5. 可可。 巧克力
可可豆包含镁矿物的必要的正常工作的记忆。 所以，冲泡的热可可为早餐会提供学生一个"漫长的"能源为的整整一天。 可可，也促进了血管扩张，提高血液循环，刺激大脑活动，并改善情绪。 如果我们谈论的巧克力，是有用的，对于心灵的学生将这一痛苦的黑巧克力含有可可的超过其他类型的巧克力。

6. 绿豌豆
缺乏硫胺素(维生素B1)是充满恶化的关注，存和情绪。 所以一定要添加到她的饮食，这种产品，不论在什么样的形式：新鲜、冷冻或罐头—我们需要的性保持在任何形式。

7. 亚麻籽油
这个产品还是高于欧米茄3,我们上面所讨论的。 学生至14岁，而不是1个茶匙的亚麻籽油，每天，超过14年来你需要得到1汤匙黄油一天。
通过这种方式，使用亚麻籽油更好的早上空腹，但是如果儿童不能接受的产品在其纯粹形式，添加这一油沙拉，粥或其他菜。

8. 苹果
苹果–其中一个最富有的维生素和矿物质的水果，有助于加强整体，并提高免疫力。 磷所载的苹果，有助于加强神经系统的刺激大脑活动。 此外，苹果汁是一个伟大的抗氧化剂。
苹果是非常方便地得到学生的你这样他就可以有一个小吃在凹陷。 上天的儿童可以每天至少吃一个苹果已经产生了积极影响学习能力、存储和大脑。

9. 胡萝卜
除了积极作用的愿景胡萝卜是有用的，在于它有利于记忆，因为它积极促进新陈代谢整个身体，包括大脑。
因此，如果你的孩子应该考试的记忆(死记硬背)大量信息，提供他在这之前磨碎的胡萝卜与植物或者，较好，亚麻油。

10. 猕猴桃
只是一个猕猴桃包含了日常的维生素C，这是一个源的抗氧化剂、保护大脑从自由基。
自由基，反过来，妨碍记忆，并产生不利影响的能力来做出决定。

不过量的儿童之前的考试，因为太丰盛的餐点可能导致几个肠胃问题和自然减少的大脑活动，其中感到困倦和冷漠的知识产权的追求。

资料来源：www.gastronom.ru