食物，使我们更快

体育营养师Anita豆认为，不是所有的记录仅仅取决于培训。 一些食物能够更快地恢复，尤其是经过紧张的训练。 这个秘密是多吃富含抗氧化剂，这有助于降低炎症在身体和速恢复。

姜黄



这种香料已被用于在亚洲几个世纪作为一个自然的止痛剂、抗菌、抗炎药—当然，作为一个主要成分的咖喱。 研究表明，姜黄的战斗自由基，并降低炎症。

绿色蔬菜

所有菜都很好，但特别适用于选手的菠菜和花椰菜。 维生素C和E中，这是非常丰富在这些产品，有助于再生细胞和缓解肌肉疲劳。

低脂肪的牛奶

研究表明，牛奶是喝一大杯，你可以立即饮用后的锻炼。 它有很多维生素D，加强骨骼、钠、钙和其他矿物，以防止抽筋。 此外，牛奶有足够的碳水化合物的关闭臭名昭着的"碳水化合物的窗口"。

鸡蛋

蛋白质含在蛋是一个最完整的氨基酸档案。 记得超过两个鸡蛋的一天，不建议。

杏仁



杏仁都含有丰富的微量营养素和蛋白质，它是最后立即消耗的锻炼。 在这一点上，你的身体以及需要所有微量营养素。 此外，杏仁的帮助，以控制血糖水平，并作为一个良好的缓的燃料,如果你吃了之前的锻炼。

苹果

苹果中含有大量的皮素，一个自然的抗炎组成部分。 由于这个原因，他们帮助减少肌肉痛苦之后的长期运行。

猕猴桃

猕猴桃帮助支持免疫系统，该系统将允许运行在任何天气。 此外，经常食用的猕猴桃不会得到免疫力下降，从大量的培训。

脂肪鱼



油性鱼类如沙丁鱼、鲑鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼的，不仅在富含脂肪酸，这可帮助快速传递氧气的组织。 此外，他们发挥重要的作用，在肌肉恢复。 此外，这种产品是一个巨大的蛋白质来源。

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