如何摆脱的慢性疲劳综合症 Bashny.Net

通常慢性疲劳综合症状表现为常冷漠和沮丧情绪。 这种疾病的最易受伤害的年轻人年龄在30岁以下年。 它是妇女遭受这种苦难比男子多。

原因的慢性疲劳症的主要因素促进出现的慢性疲劳，专家们认为遗传因素，食物质量差、环境因素和缺乏正确的模式的一天。

有一种观点认为，慢性疲劳是一种病毒性疾病，影响该机构的中枢神经系统和免疫系统和肌肉。

谁是最脆弱的？ 最经常的影响的慢性疲劳综合症影响的人，他们的生活方式或行业都与正在紧张的情况下。 这一类包括管理人员、商人、政治家、记者等。

城市和居民的人花费相当多的时间在计算机可以被视为在危险。 此外，疾病可能引起严重个人的感情和生活节奏加快的。

症状1. 疲劳可以感觉到在2至3周内，它不会消失，即使后一个良好的休息。

2. 有经常头痛、关节疼痛、胸部疼痛、喉咙痛。

3. 该人说，更糟糕的是要记得简单的事情，不能焦点。 经常改变的情绪。

4. 晚上难以入睡，并于当天下午，相反，有一种强烈的欲望睡觉。

5. 你不要使用的饮食和不饱，而是开始体重增加或减轻体重。

方法处理慢性疲劳1. 为了克服慢性疲劳，应该尊重的一天。 不上床睡觉前23点。 睡眠应至少持续8小时。 中断与消费的食品供应早餐、午餐和晚餐应该有足够的prodolzhitelnym在一个固定的时间。 负荷期间每天应该均匀分布。

2. 这是必要的组织适当的营养。 使用的产品，其中包括维生素B1，B6、B12、维生素C。他们是在数量充足，是存在于新鲜水果和蔬菜。 不要限制自己消费的甜食，一块黑巧克力应该每天吃。

3. 强制性的充电。 我们建议你收至少5-10分钟，一天两次。 最大的效果是赋予呼吸练习而伸缩。

4. 的很好的结果给人暴露于新鲜空气。 因此，应该采取步性质，并做到体育运动。

5. 尽可能经常参加各种活动，改善情绪。 它可以是购物，看电影，会议的朋友，等等。

6. 拒绝使用烟和酒精。





资料来源：zdorv.ru