3天的饮食上的绿豆

    
第九十三万六百三十七千一百九十六



绿豆是一个多才多艺的产品。 它可以煮熟的单独和使用沙拉，甚至热食。 而豆豆很好地满足的饥饿，而同时它也是低卡路里的热量，例如，100克荚本身仅包含23卡路里的热量。 这就是为什么它那么经常使用的制剂的饮食。 豆允许你选择如何平衡和短期的饮食。

我们向你注意三天的饮食，主菜是绿豆。 这种饮食，不仅仅是那些想要减肥后的假期，无论是作为起始阶段的较长课程的重量损失。

饮食绿豆将举行3天，正如其名称所暗示的。

的第一天
早餐煎蛋的下述产品：2个鸡蛋(仅使用白人)200g。 煮豆的季节有一汤匙的橄榄油、盐和胡椒的味道。
午餐你可以享用一杯茶，吃六莓梅子需要被浸泡在水12小时。
在午餐，你需要吃沙拉的西红柿、豆(200g)和蔬菜。 你也可以吃50克–150鱼肉，蒸。
小吃：可以吃新鲜绿色的苹果。
吃晚饭，煮几200克的绿豆、经验丰富的一个百克的酸奶(脂肪含量不大于5%)。

第二天
早餐你需要做一份沙拉的100克的绿豆，穿着100克的酸奶(脂肪含量不大于5%)。
午餐：同第一天，除了选择的浆果–第二天，你需要吃6杏干浆果。
在午餐准备，做饭菜汤豆、辣椒、西红柿、西葫芦。 你可以做的汤。 一起汤你可以吃1-2个片面包业务的。
小吃今天是新鲜的梨。
晚餐时你需要准备一个沙拉的200克蒸绿豆。 橄榄油和草药。

三天 后，他们卸货
应当预先准备的最后一天。 你需要准备的蔬菜沙拉，有1.5英镑的绿豆、两个表匙橄榄油和柠檬汁而不是盐。 除了大量的沙拉到股票上两公升的矿泉水。 然后你就可以使用所有上述期间的一天。

扩大边界的为期三天的饮食，你可以在每周饮食的卡宴，但有一些变化。

这种饮食建议作为肉食和素食主义者。 但是，如果你保持这种饮食，身体就会得到充足的正常的植物蛋白质。 它的目的是食品在5餐，至少每三个小时。
早餐可以吃的沙拉有200克的绿豆和一个食堂勺的橄榄油，麦片粥，200克的整个谷物和2-3片的全麦面包。

午餐你可以选择吃几果或一些浆果(200克的)。

午餐蔬菜汤的强制性存在绿豆类或一个的下列成分的肉或鱼(200克的)，馒头，要么豆腐或seitan(150克)烤。
小吃很简单：一杯果汁或大豆酸奶。

晚餐准备的沙拉200克的绿豆类或任何植物的选择。
我们必须不能忘记，饮食不含酒精饮料以及实际上消除了咖啡(第1-2杯)。 它是无法得到用来饮食的绿豆、使用不超过一个星期，作为豆是没有足够的卡路里为稳定和更积极的活动的机构。

资料来源：dieta-dieta.ru