从一个没有额外英镑的假期 - 九金规则

在两周的假期里不可能增加体重吗? 事实并非如此。 每秒节日的放假者会从假期中回来,不仅带来纪念品,还带来2至5公斤的超重.

如何从一个假期回来 没有额外的磅, 只有温暖的愉快的回忆? 遵循一些简单的规则,你们不仅会用一丁点的青铜褐色给同事带来惊喜,而且还会完全没有过重,有时会明显地减重!

9 黄金规则 1 在去旅行前,先学习你所选择的国家菜的特长

在出行前,阅读其他出行者的评论,研究菜肴的构成,自己决定你喜欢什么,你肯定会尝试什么,什么菜肴最好不要吃. 你的食物取决于国家的选择 例如: 在泰国依靠海鲜菜肴,你不仅会用光滑的棕色来回家,而且还会用一具已建成的躯体.

这与用啤酒吃捷克香肠,希腊木坂或意大利面条完全不同.

规则2: 当心快餐

免费小吃提供给每一个自尊自大的酒店或酒吧. 手伸到一个花瓶 糖果。 为了“尽量减少损失 ” , 使用“非工作之手 ” 有一种棘手的方法。 右手相克,以左手相克为食也. 所以,你会吃更少的糖果,起司棒,肥薯片,甜葡萄,可口的坚果或浆果,这些被热情的主人所敬仰.

第3条:特别注意你喝的

在喝出最香的冰片的同时,要记住它们可以含有大量的糖浆. 最无害的饮料的卡路里含量是70-100千卡. 更"严肃" - 最多400kcal或更多. 滥用这种鸡尾酒对数字有害。 叫酒保给你做杯不带糖浆的饮料

一个很好的选择是 新鲜的果汁会与你一起煮。 此外,在炎热的埃及和阳光明媚的土耳其,新鲜商品不像俄罗斯那样昂贵. 用这个!

玩得开心点! 然而,对于一个瘦小的人物来说,汁液的消耗最好不迟于午餐.

不要错失机会去尝试各种茶和通心粉饮料:用玫瑰花瓣取出茶来取出花花,卡克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来

喝多清净无碳水.

规则4:早上吃甜食.

当地甜点的美和香味令人赞叹。 这很难抗拒,

允许自己享受baklava (400-420 kcal),churkhela (380-400 kcal),rahat-lukum (310-340 kcal) 或真实的halva (500-570 kcal).

在阿联酋,请务必尝试阿斯亚(用甜羊奶酪做成的蛋糕,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干,用克特克来干. 在土耳其——芝麻花(seme halva),干甜的马鞭草(vermichel),可口的干大枣(flishy kadaif),薄线状的花果(pistachios, serbet and money),不寻常的花果(gentle mand, serbet and cheese)和最多样化的可口的baklava. 在埃及,可口可口的口香糖(用坚果、椰子、葡萄干、用牛奶和奶油烘焙)、中度甜美的口香糖(用坚果和黄油加牛奶)、橘子水上的蛋糕。



如果你的节目包括山上徒步旅行, 水有氧或潜水, 那么一个有巧克力的羊角面包, 一部分果汁, rab或阿拉伯布丁,

规则页:1 尽量不要在第一天扑出食物,在盘子上放上五道餐.

首先,你的身体必须适应当地的气候和水。 即使假期很短 你也会有时间尝试一切 食用过度,可以剥夺自己度假的快感,并由于突然的胃问题而冒着在房间里放假的风险.

第6条 在去吃早餐之前,在空腹上喝一杯凉爽的清水.

只要到餐厅或咖啡馆,饥饿的感觉就会变得沉闷. 早餐最好用丰富的碳水化合物来充电

埃及人食用用用用酸酱酿成的蔬菜豆子或早餐用豆子切片. 在印度,你可以向masala dosa(一种由扁豆和米粉制成并装有土豆的大型脆玉米饼)提供桑巴酱(莲花,香料,蔬菜)和果汁(有外出椰子纸条). 越南人更喜欢吃早餐,在丰富的牛肉汤上放上特制的汤磷,有米面,切牛肉,香料和柠檬等. 在玻利维亚,你可以吃早餐 吃一盘特别的咸菜, 非常类似于肉馅饼, 但更美味。

马来早餐怎么办? 当地人拿出了他们自己的早饭-nasi lemak-用椰子牛奶煮成的饭,配有cho鱼,鸡蛋,花生和黄瓜片. 和所有的心地辉煌 包裹在香蕉叶。



第7条 不要错过午餐。

吃午饭时, 午餐开始是淡蔬菜沙拉和零食,没有蛋黄酱和脂肪酱,在度假地餐厅的各种菜肴中一定能找到.

面包盐波兰人会给你第一 二和甜点 最好不要吃甜点, 极可口的汤zu子(取自黑麦面粉),鸡肉汤,波氏或心地豆汤. 从第二道菜起:花瓶(有蔬菜、香料和辣奶酪的疤痕)、床臭(有地菜酱的鱼片)、大头鱼(有新鲜或酸菜的一盘、有肉和香料的炖肉)。

在土耳其,用煤(肉盘)做饭的Sish-kebab、用肉做成的肉丸、取出牛排(牛肉、烧到煤上)或令人惊叹的土耳其皮拉夫。



在芬兰,请务必尝试吃花生鲑鱼汤、花生虾(自己汁中含有虹鳟鱼)、罗索利(herring sara)或马提(有洋葱和酸奶油的鱼子酱)。

第8条 最好的晚餐是肉类,海鲜,当然还有新鲜的蔬菜.

这条规则在非洲也是有效的。 如果你喜欢吃肉,就用口水来烤 使用这种烹饪方法,肉类的最大脂肪量会丢失.

土耳其的晚餐是整个仪式,而菜肴的种类会震撼任何游客:小吃,主菜和强制性甜点. 然而,不伤害数字的晚餐是完全可能的. 多尔玛(以香料为主,用葡萄叶包裹),jadzhik(以黄瓜为主),烤肉或鱼,煮出虾子-好晚餐,不伤害身材.

在法国旅行,你不能抓住机会,不尝试用锅或自己壳来烤出海鲜. 有蘑菇、起司和白酒的扇贝、有烤蔬菜的龙虾、有大蒜的贝类、草药和洋葱,只是旅游晚餐的理想选择。



而在温和的西班牙,也尝到美味的海鲜花椒,由鱿鱼和虾做成的耳朵和新鲜的番茄汤.

晚宴结束后,

第9条:选择正确的菜肴

如果你在自食其力的餐厅, 取一个更小的盘子, 和一个玻璃或玻璃 - 更紧和更高。 两个不同的菜肴上同样多的食物看起来不同. 一个小宽的玻璃或玻璃可以比一个窄而高的玻璃更能持有液体.

节日愉快,只有光明的情感!

资料来源:domashniy.ru/。