10简单的练习对于公司的乳房 Bashny.Net

    

胸部可以更有吸引力的帮助简单的练习胸肌肉。

女孩有时过于试图使有吸引力的肚子，腿部和屁股，但这是关于胸部和军备忘记。

重要的！

锻炼胸肌肉，观看的姿态。 抬起你的头，挺起肩膀上，然后胸部紧紧起来，并与它会引起情绪和自尊。

每个运动重复的8倍。 使2的方法。

锻炼#1.
站直了。 举起你的手放在胸部一级，棕榈折叠，因为如果你们祈祷。 推动作很难，因为你可以用棕榈面对的其它10秒内。

锻炼#2的。
站直了。 手动，因为在游泳蛙式：拉向前，然后稀到侧面。

锻炼#3.
扩大武器转让拳头，快速交叉你的手和传播他们在水平面("剪刀差").

锻炼#4.
把你的手放在你的头和拉你的手肘朝向彼此的。 重复10次。 然后把手肘回。

锻炼#5.
把你的脚分开，武器的扩大，手掌打开. 你可以举哑铃手中。 四舍五入你回来，把你的手向内使刷所描述的一整圈。 拉肚子的，让你的头笔直的。 返回到起始位置。

锻炼#6.
站在面对的窗口，要步骤去，把你的手放在窗台。 慢慢地执行推通过弯曲的武器和触摸胸部的支持，但不是弯曲的脊椎。

行使No.7.
立场的两只脚的从一堵墙，伸展双臂向和拳头推动针对的墙。

行使第8号。
站直，稍微弯曲你的膝盖。 举起你们的手通过双方和他们对上述她的头。 然后再次出武器的一侧。 你可以执行的行使用哑铃。

运动的第9号一。
弯曲向前在90度角度和做手拍打的方面。

行使No.10.
把你的下巴紧握的拳头。 创建一方面的阻力，推动在拳头，用他的下巴，因为如果想要把它放下来。 5秒的压力，随后5秒钟的放松。

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