维生素C的一个最异想天开,节省在食物非常困难的。 暴露于空气中和高温量减少这种维生素的食物,至少一半。 但如果你离开熟食美味的第二天,维生素C可以被遗忘。 但有一些简单的规则,这将有助于你要保持这个有价值的项目的准备饭菜。
1. 清洁蔬菜尽可能的薄,皮肤上除去,因为维生素C是不是在中间水果和接近的边缘。 如果允许的配方,蔬菜最好的厨师他们在他们的皮肤。
2. 土豆,胡萝卜,和其他蔬菜、做饭个整体,而不是切成块,用于快速烹饪。 这是值得记住的,大部分的维生素在烹饪在汤,所以它是最好不进行合并,并用于烹饪饭菜或酱汁。
3. 蔬菜你应该把在沸腾的水,而不是泼冷水,并等待,直到沸腾。 所以你节省一个小小的更多的维生素C在完成盘。 避免强烈的沸水,还有助于对销毁的维生素。 部分的维生素C的推移,如果蔬菜浸泡在冷水中。
4. 维生素C,被毁坏的接触与铜和铁,这样的菜你应该使用的珐琅质。
5. 这是没有必要煮菜超过必要的。 一个长的热处理破坏维生素C。
6. 蔬菜应储存在冷和黑暗的地方。 光和热量作出贡献的毁灭维生素。 这是最好吃的和蔬菜的厨师,刚刚从花园里。 但在城市地区,这是不真实的,所以你应该仔细考虑的选择蔬菜,并将它们存储在冰箱里。 不买蔬菜的未来,他们并不适用于那些产品,它可能长时间保存,甚至在寒冷的天气。 较长的货架寿命,那么有用要素,包括维生素C。
如果新鲜的蔬菜,而不是有选择之间冷冻干燥,那么就必须给予优先考虑,迅速冻结。 现代方法的冷冻蔬菜允许你让蔬菜更多的维生素C比平常干燥. 球迷的果酱更好地选择一个"5分钟",因为短热处理允许保留一定数量的维生素C。
资料来源:globalscience.ru