蔬菜的饮食健康福利

西葫芦是一个独特的蔬菜。 虽然简单的编制和维护方便它含有丰富维生素和矿物质：光纤、钾、铁、磷钙，胡萝卜素，蛋白质、维生素C和W.西葫芦是95%的水，包含几乎没有碳水化合物和极低卡路里–只有16日至20卡路里的热量，每100克的产品。 这是煮菜公斤的蔬菜将仅包含160至200卡路里的热量。 这是一个重要组成部分的一个有效的饮食中的抗击肥胖症。





但这是有用的，为图和卫生性质的南瓜是不是有限的。 这种蔬菜可以改善结构的血液、滋养身心肌肉，加速消化，排除体内的多余的流体，从而应付膨胀、预防肥胖症，提高体调和压力。 因此，єta有效的减肥很容易应付你多余的重量。西葫芦是也适用于胃肠道疾病，有助于对脂肪的斗争，加强免疫系统和甚至是一种植物，并延长了青春。所以壁球有效地饮食中是普遍的。 此外，摆脱多余的重量，它能够执行奇迹：医治、恢复活力，音你的身体和生命的潜力。



建议为壁球饮食

预期的结果失去了多余的重量与饮食有效的南瓜—2公斤每星期。 建议的持续时间为1个月的一年一次。 滥用这一有效的饮食，是不值得的即使所有其积极的特性。 在奋斗的过重的帮助西葫芦将需要：

1. 选择蔬菜的黑暗绿色；

2. 不要删除剥离，因为它包含了大量的维生素和矿物质；

3. 减少量的盐；

4. 烹饪使用橄榄油或任何其他植物油；

5. 为了保留的有用性质西葫芦煮它更好地在双锅炉;

6. 喝矿泉水没有煤气、新鲜果汁和绿茶；

7. 完全消除自己的饮食糖、面包糕点的任何、咖啡、酒精、香肠和固化肉。





饮食的时候你压扁的饮食对多余的重量



早餐：一个玻璃的绿茶，沙拉瓜和胡萝卜调味的柠檬汁和新鲜的香草.

第二次早餐：绿茶或者一杯苹果汁。 蒸西葫芦，蒸。

午餐：汤-浓汤的西葫芦。 沙拉上的新鲜蔬菜。 一杯现榨橙汁。

晚餐：沙拉的黄瓜、南瓜和香草的，穿着柠檬汁。

晚餐：罐头蘑菇家庭烹饪不使用植物油时的战斗。



第二个选项是壁球饮食vs多余的重量



早期的早餐–砂锅西葫芦1鸡蛋和蔬菜。

第二次早餐蔬菜色拉瓜、胡萝卜和参与自然酸奶。

午餐蔬菜汤西葫芦、胡萝卜、甜椒和芹菜。 第二煮土耳其，欧芹。

小吃奶酪-蔬菜沙拉瓜、姜和草药。

晚餐—西葫芦里塞满蔬菜。

同时壁球有效减肥饮食可以改变你自己的品味，加各种各样的蔬菜。 一天允许200克的鱼。 并确保至少有1.5升的液体。

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